地震发生时，我们该如何保护自己和孩子？

从昨晚到今天。关于四川和新疆的地震消息，一直牵动着全所有人的心。

中国地震台网速报正式测定：

8 月 8 日 21 时 19 分，在四川阿坝州九寨沟县（北纬 33.20 度，东经 103.82 度）发生 7.0 级地震，震源深度 20 千米。甘肃陇南、兰州、天水、平凉多地有震感。

8 月 9 日 7 时 27 分，在新疆博尔塔拉州精河县（北纬 44.27 度，东经 82.89 度）发生 6.6 级地震，震源深度 11 千米。

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地震如此可怕又难以预测，不论我们所处的城市是否是地震多发区，关于防震自救的正确知识，都必须了解的，关键时刻能救命。

面临地震

我该如何保护自己和孩子？

地震发生时，不管你在室内还是室外，保持冷静并采取相关行动，是保护自己和孩子最好的方法。

室内安全提示

如果地震发生时，你和孩子碰巧在室内，此时要继续待在室内。

不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，并立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己和孩子，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。

给孩子找好安全区，教保护争取的保护姿势。如果是幼小的孩子或者婴儿，一定要小心地把你的孩子抱在怀里，抱着他靠近你的胸部，在躲避的过程中保护好孩子的头部和颈部，避免被坠落物砸伤，你也需要小心，以免失去平衡，记得及时安抚孩子情绪。

图片来源：CDC

1. 趴下

立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。

与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。

2. 掩护

最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。

当然，并不是每个房间都恰好有桌子！

如果没有，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。

但有些地方是绝对不适合做掩护的：

• 不要躲在大家具旁的墙角！一旦家具倒了，那可是致命的威胁。

• 不要躲在门框下，那里也不安全！地震时，任何掉下来的东西都可能伤到你，躲在门框下并不能预防任何一种危险情况的发生。

• 也要避免选择靠近玻璃窗、瓷器、灯具、摆在高架上的物品以及挂着装饰品等的位置做掩护。总之，慌乱中也要远离那些平时就看起来不结实、摇摇晃晃的东西。

3. 稳住

摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。

这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。

如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：

1. 如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来。

2. 如果你正在床上，别慌，第一时间用枕头保护头部。如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。

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室外安全提示

如果地震发生时正在室外，第一时间带孩子远离高楼、电线、下水道，以及各种油、气管道等，小的孩子怀抱最佳，年龄较大的孩子要是抱不动，放慢速度来配合他的步伐，直至转移到安全区域。

1. 远离建筑物附近

地震发生时，建筑物的窗户及墙上的一些装饰物非常容易掉下来，切记千万不要靠近这些危险区，并采取如上文所述的放低身体重心的姿势，直到地震停止。

2. 开车时，应逐渐减速并待在车内

如果地震发生时，你正在开车。不要急刹车，更不要贸然冲到车外！

• 先找个比较安全的路边停下来，注意避开电线杆、立交桥、天桥或高架等地段；

• 待在车内，并踩下刹车；

• 打开广播，收听是否有针对地震的紧急通知；

• 要让孩子紧抓扶手，低头，防止摔倒或者碰伤。

• 在此期间，车子可能会晃来晃去，但相对来说还是比较安全的躲避场所。

但是，如果地震发生时，自己所处的位置距离安全地段比较远，且需要自己开车到安全地段，开车时要警惕路上的异常情况，包括电线杆和电线砸落、路面断裂、高架和桥梁坍塌等。

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特殊情况下的安全提示

不管在什么情况下，如果周围条件允许，都要尽量做到「趴下」「掩护」「稳住」这 3 点，并利用一切可利用的东西，保护好头颈部。

1. 行动受限的人

如果因为行动受限，无法立即趴在地上，可以根据自己的条件保持坐位。

如果正坐在轮椅上，迅速将轮椅轮子锁住，以防轮椅不受控制地滑来滑去，发生意外。

与此同时，要利用比较厚的书本、枕头或者手臂保护头颈部，将那些掉落或飞来物件可能带来的伤害降到最低。

2. 孕妇

如果是孕妇，一定不要着急，躲藏时不建议采取蹲式，可采取跪式或坐式躲藏，最好能找到东西护住肚子，以防意外撞击带来的严重后果。

3. 正在高楼里

趴下、寻找掩护并躲到地震结束为止，避开窗户等。此时有可能会发生断电，室内的灭火器也会开始洒水，不要惊慌。

切记不要使用电梯！

4. 正在电梯里

如果地震发生时，你恰好被困在电梯里，试着用力拍电梯门或用金属物件敲，尽量引起他人注意，等待救援。

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5. 正在拥挤的室内

趴下、寻找掩护并躲到地震结束为止。

不要盲目冲到出口处，此时肯定会有很多很多人涌向出口，有可能发生踩踏事件。

6. 正在体育场或电影院

待在自己的座位上直到地震结束为止。即使地震结束，也要小心余震的发生，离开现场时要随时保持警惕。

7. 正在海边

趴下，寻找掩护并躲到地震结束为止。

需要大概估计下地震持续的时间，如果剧烈摇晃持续了有差不多 20 秒以上，可能会伴随海啸的发生，抓紧时间跑到地势比较高的地方（至少距离海岸 3 公里，高于海拔 30 米较安全）。

8. 正在大坝下游

剧烈地震时，大坝随时可能坍塌，如果你正处于大坝下游，寻找紧急事件疏散路线，抓紧时间离开现场。

未雨绸缪

我们可以这样做

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除了储备自救常识外，做好物资储备准备工作，也能将灾害的损失减少至最低。

建议在家储备的应急物品包括但不限于：

1. 水，每人每天至少需储备 3.8 升的水，备够 72 小时之用，建议买一些瓶装水，要注意保质期；

2. 食品，准备足够 72 小时之用的听装食品或脱水食品；

3. 应急灯和备用电池；

4. 便携式收音机等，或无线对讲机；

5. 急救箱，含有备用急救药物，急救手册、或手机下载可离线使用的急救知识 (比如说中国红十字会开发的急救 APP 「急救」）

6. 家用灭火器；

7. 宝宝用品，包括奶粉、尿不湿、必备日用品等；

8. 重要文件和现金，证件的复印件；

9. 工具，管钳、扳手等，打火机，用来呼叫援救人员的哨子；

10. 备一套衣服，以及一个小毯子。

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