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央视曝不合格办公椅存爆炸风险，上班族还需注意这些问题

互推小编
 

据央视新闻，国家市场监管总局近日发布了最新的办公椅国家监督抽查结果，11省市90家企业的90批次产品中，21批次产品不合格，办公椅抽检批次不合格率为23.3%。

“办公椅大奖赛” 新华社资料图

不合格办公椅，不是底座断裂，就是脚轮脱落，还存在甲醛超标、致人跌落、甚至是爆炸等安全风险。

目前，市场监管总局已责成相关省市市场监督管理部门，对抽查不合格的产品及其生产经营企业，特别是连续抽查不合格企业依法严肃处理，责令企业停止生产销售不合格产品，并限期整改，督促企业落实质量安全生产主体责任。

注意选择合格产品之余，上班族也要注意避免久坐，保持健康需要多活动。

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久坐易浮肿！足底下肢训练法缓解疲劳酸痛

久坐下肢容易浮肿，根据国家体育总局社会体育指导中心的推荐，本期专栏向大家介绍一套足底、下肢训练法，可以缓解下肢疲劳及酸痛，适合各年龄段人群。

一、足底放松走。穿运动鞋或光脚站在瑜伽垫上，上体保持正直，双臂自然摆动，分别用足外侧、脚后跟、前脚掌着地缓慢行走。每个动作做6至8秒，循环进行，直至脚弓、跟腱等微微发热。运动结束之后可进行足底和跟腱的按摩，充分放松，促进血液循环。该动作可以放松足底筋膜，激活足底肌肉，同时提高踝关节灵活性。

二、抬腿提踵走。该动作分为屈膝屈髋走、屈膝髋外旋走、屈膝伸髋走。屈膝屈髋走的动作为上体保持正直，向前迈进时，双手抱膝抬起腿，使膝关节尽量靠近胸部，支撑脚抬起脚后跟，即提踵向前行进。屈膝髋外旋走的动作为向前迈进时，双手握在脚踝处使小腿与地面平行，发力将腿尽量拉高，支撑脚同样提踵向前行进。屈膝伸髋走的动作为上体保持正直，右手抬起，左手从后侧贴住臀部抓脚踝，支撑脚提踵向前行进，反向重复动作。这3个动作每组做6至8次，重复3至5组。

这套动作可有效牵拉髋后肌肉（主要是臀大肌），进一步增加髋关节灵活性，提高踝关节小肌群稳定控制能力。锻炼后应及时按摩肌肉及足底、脚踝等，防止累积疲劳。

6个动作活动筋骨改善体态

动作一：靠墙站。挺胸站直，双臂抬起并弯曲，贴近墙面。尽力使脚尖、小腿肚、臀部、背部、头部、肘部、手背能够贴墙，每组坚持1分钟。

动作二：下巴后缩。挺胸站立，用手将下巴往后按，保持1至2个深呼吸，每次按10至15次，可有效纠正头前伸。

动作三：斜方肌拉伸。用右手反向捂住左耳上端，适当用力拉伸脖颈，每次保持1至2个深呼吸，换左手亦然，每组左右各10次。这个动作可有效缓解颈部肌肉疲劳，改善溜肩。

动作四：直臂外旋。挺胸抬头站立，将手臂完全伸直后向外扭转，使肘窝向上，大臂尽力贴近身体，随后做挺胸动作，每组做15个，此动作可改善圆肩驼背。

动作五：晃水瓶。双手握住水瓶举至脑后，保持头部直立不可前缩，随后上下晃动水瓶，每组做1分钟。

动作六：原地开膝。挺胸抬头站立，努力收紧臀部，膝关节尽力打开，每组做10至15次。此动作可纠正假胯宽，改善腿部线条。

（原标题：不合格办公椅存爆炸风险，市监局责令相关企业限期整改）

来源：综合央视新闻 界面新闻 北京晚报

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