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给我2平米，照样能锻炼！家居健身房这样造

互推小编
 

美国第一夫人米歇尔与两个女儿在白宫打乒乓球；维多利亚秘密的内衣名模们在自家盥洗室里装上芭蕾扶栏和各种拉力器。一股在家健身的热潮席卷大都市，让你再也没有偷懒的借口。

家庭健身房的设计必备4元素：

1、场地

运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。固然你有一间房可以专门健身最好，但是即使只有2平米的阳台，也可以营造出一个舒适的运动空间。

2、通风与采光

这是运动场所不容忽视的元素。保证空气自然充足流通，同时，房间应该明亮，在这样的环境和氛围下训练起来也会更舒适。

3、选择自然材料

最好是木地板，这不会让你的双脚感到寒冷，也更好在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方铺地毯。另外，选择一张较小、可随意折叠的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以随时铺在地板上。

4、小物件的摆放

植物可以使健身空间有欣欣绿意，镜子的配置也是必要的，要注意随时关注自己的身体。

2平米，初级健身房这样造

结构紧凑的家就没处健身？实际上小房子也可以规划出独有的健身区域。好好利用阳台或小客厅打造出属于你的“健身房”吧。

黄金位置：阳台、小客厅或书房一角

可添置设备：瑜伽垫、跳绳、拉力器、健身球、哑铃

趣味升级：将便携音响挪到阳台，一边锻炼一边听音乐很带劲。

注意事项：面积窄小的健身区域，最好可以给墙面做一些软包，有效地防止运动时因磕碰墙面而弄伤身体。5平米，中级健身房这样造

人人都爱大客厅，不过过于空旷的客厅将加深你的寂寞感，导致你不自知地吃下数倍零食。在客厅里安装趣味十足的运动器械可以鼓励你摆脱垃圾零食的召唤。

黄金位置：大面积的阳台、小客卧或是大客厅的一角

可添置设备：除了瑜伽垫及健身球等女人味十足的器械外，还可以增加动感单车，扭腰器、臂力器、拉力器，仰卧板等

趣味升级：买个iPad支架将它安装在动感单车上，从此动漫刷脂两不误。

注意事项：如果地面不是防滑地砖，那就在摆放器械的地方铺上地毯，这样可以预防滑倒跌伤，并降低噪音。假如你有10平米，高级健身房这样造

如果你非要有间书房才能读得进书，说明你干任何事都信奉“有气氛，才专一”。那么一间家庭健身房能把健身的时间和运动量都固定下来。

黄金位置：书房或小间客房

设备增添：最适合的方案是“一大N小”，就是围绕一台主要的健身器械如跑步机、综合健身器或是动感单车，配上几种价格不高的简易器材，如哑铃、健身球、扩胸器等。

趣味升级：装有芯片、可以记录跑步里程、心跳和热量消耗的运动鞋、臂套、手表等，都是健身的趣味帮手。

注意事项：虽然跑步机采取的是弹性跑板，能够减少对踝和膝的伤害，但不同的型号减震效果上还是大有区别，在添置的时候要格外注意。

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