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完美身材的热巴，竟也有假胯宽的问题？每天坚持这个动作就能改善

互推小编
 

迪丽热巴、任嘉伦主演的《恰似故人归》终于迎来大结局，追剧小伙伴们想必跟博主一样意犹未尽， 还好《恰似故人归》大结局是he了，要不然我等观众又要意难平了，这个大结局我还是可以接受的。虽然他们的故事结束了，但是平行时空的他们一定会继续幸福！

当然了，凭借这部剧，迪丽热巴的人气再次飙升。近期她亮相某品牌活动，身着纯白色不规则露背连衣裙，搭配同色系高跟鞋，长发微卷，温柔美好。秀出凹凸有致的身材，肤白貌美，简直就是漫画里面走出来的人物。

尤其是近距离的特写，这“美背杀”更是撩人于无形。难怪俗话说得好，“美人在骨不在皮”，热巴就连蝴蝶骨的角度都恰到好处，体态优雅，这是绝美的美人鱼上岸了啊！

说真的，每次看到迪丽热巴，博主都想感叹，这样完美的身材是真实存在的吗？纤细修长的四肢、天鹅颈、蚂蚁腰、小翘臀，大长腿，几乎没有一处不精妙绝伦，上帝在制造她的时候是给冲了VVVIP吧？

可没想到，身材如此完美的迪丽热巴，也被人发现了一个比较抢眼的身材bug。早期的机场街拍因为穿了一件短夹克，搭配修身牛仔裤，被网友们评论说腿太粗，但其实并不是这样。

要知道迪丽热巴的身材比例极佳，腿也是有名的纤细匀称，怎么可能短？而出现视觉上腿短的原因，就是她有个不易察觉的身材bug，那就是假胯宽。好在她的情况并不是十分明显，只是选错单品的时候，才会被发现。

其实假胯宽这个问题，博主之前已经写过不少文章介绍了，一般都是后天不良体态造成的，比如喜欢跷二郎腿，或者是长期久坐，以及走路内八字等等，导致大腿过度内旋，膝盖内收而形成的。

不过假胯宽这个问题，完全可以通过运动来改善，而且只要坚持一个动作长期练习，就可以训练开胯、矫正体态，对于改善假跨宽很有帮助。

这个动作就是“青蛙趴”，其实它是由芭蕾舞入门动作演变而来，因为撑地的姿势很像青蛙的腿，因此有了“青蛙趴”的别称。通过这个动作可以训练髋关节灵活度，所以备受健身、瑜伽教练喜爱，现在更成了各大女团成员睡前必练的体式。

究竟“青蛙趴”怎么做才正确呢？今天就为大家带来详解，只要学会避开误区，就能用“青蛙趴”轻松养成仙女身材！

这里先给大家介绍一下练习“青蛙趴”的好处，其中最显而易见的优点，就是可以改善因为久坐、姿势不良，导致大腿根部肉肉凸出，形成超显腿短的“假跨宽”，还能减缓骨盆前倾和Ｏ型腿问题，告别恼人的梨形身材。

“青蛙趴”这个动作虽然看似简单，却有许多小细节容易忽略！首先让身体进入俯卧状态、双手肘跪地、双膝跪地，并开胯，维持动作1~2分钟。

要特别注意的是腰不能向下凹陷、髋部不能超过膝盖，如果超过膝盖就要把屁股往回推，让髋与膝盖平行，另外还有脚趾尖一定向外打开、不能内缩。

瑜伽博主@热汗瑜伽 总结了“青蛙趴”容易犯的误区，首先就是腰部凹陷、肚子放松；髋部高于膝盖、屁股太向前推，还有一点很多人会忽视的脚趾尖内缩。同时手仍旧要支撑在地面，把重心放在臀部，能够感受到胯部或者臀部酸痛感。

怎么说呢？想要get好看的腿型，赶紧从“青蛙趴”开始吧！

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