研究说，有失眠烦恼的可以试试在摇晃的床上睡觉

互推小编 2023-07-10

据说关于睡眠有两个三分之一：人类花费三分之一的时间在睡觉，世界上三分之一的人有睡眠问题。

睡眠也是我们一直关注的话题，除了分享过很多都市传说，还探讨如何睡觉更像一个中产阶级，拷问你有哪些做作的睡觉习惯，征集生活中都有哪些「睡眠小偷」……无外乎都在追问一个「道理都懂但还是想知道有没有其他答案」的“哲学”问题：「我们如何才能睡得更好」，难度系数仅次于「中午吃什么」。

如果听惯了少玩手机、睡前 6 小时不要喝咖啡、保持好心情、使用舒服的床具等让人耳朵起茧的老 tips，大家可以看看 2019 年 1 月 24 日发表在当代生物学杂志上的两项实验，它们给出了新建议：在摇晃的床上睡觉，会睡得更快、睡得更深，还能顺便巩固一下记忆力。

和婴儿相处过的人知道，轻柔地晃动身体会让他们更容易睡着，那么理论上来说大人应该也可以，虽然长大后的我们被另一个人搂在怀里晃来晃去不太现实，但日内瓦大学的研究员们设计了一张可以整夜轻柔晃动的床，邀请 18 位平均年龄在 23 岁的年轻志愿者参与实验。

志愿者们在实验室里度过了三个夜晚，第一晚让他们适应实验室的环境，第二个晚上让他们在晃动的床上睡觉，第三个晚上则发生在一个星期后，他们被安排睡在正常的床上。通过检测分析志愿者们后两晚的脑电图（ EEG ），研究员们发现如果在普通床上睡觉，那么志愿者们平均需要16.7 分钟才能达到 N2 的睡眠阶段，这是处于轻度睡眠和超深度睡眠之间的状态，占据人们总睡眠时间的45%，相比之下，在晃动的床上平均只需要 10 分钟就能到达此状态，并且夜里醒来的次数更少。

第一项研究中使用的摇晃的床。图片来源：GIZMODO©️ Laurence Bayer & Aurore Perrault

除此之外，志愿者们还有一项记忆力测试任务，睡前他们被要求记忆 46 个单词词组，并在第二天醒来时，看着词组的首词回忆应匹配的单词，实验发现摇了一晚上会让志愿者们的记忆力提高三倍。

难道只有人类是这样的吗？研究人员进行了第二项实验，用摇晃的小马达晃动老鼠的笼子，尽管和人类生理结构不同，小老鼠在摇晃的环境下也睡得更深。

虽然目前我们并没有实验中的睡觉条件，也塞不进婴儿床里，或许睡吊床、摇摇椅是个选择，但得有个帮手，力度不好控制不说，还让别人手酸。如果换个角度思考，其实我们早就经历过摇晃中睡着的环境，比如火车卧铺，据日内瓦大学神经科学家 Sophie Schwartz教授和该研究的作者们表示，这个实验也解释了为什么人们在火车和其他交通工具上容易睡着。

祝你比昨天睡得更好。