健身1㎡，跟着刘畊宏跳起来

近来#刘畊宏女孩# #本草纲目毽子操#等话题刷爆热搜，刘畊宏在抖音直播健身日常，引发了不少一波儿对健身、运动的热烈讨论，不少健身人士跟着晒起居家运动。

图片来源：网络

的确，不少地区隔离在家的小伙伴，时间被拉长无聊在蔓延，不妨运动起来，提升生活积极性的同时顺便锻炼一下，提升身体素质提高免疫力，怎么看都是正能量满满的操作。但无论什么运动，安全的器材和正确的方式都至关重要，如何打造一个日常健身角呢？家居君今天就给大家推荐几个。

#01

/ 装备齐全更安心

ENAIER彩虹无袖运动背心

好好运动且坚持运动的第一步，

是一套舒适且安全的健身服，

耐造吸、吸汗防护安全，

还能拉起运动积极性。

别具一格的交叉肩带，稳固性较好，

穿着的范围也更广泛，

不仅运动可穿，日常也可作为内搭使用。

下摆采用交叠设计，

不容易移位的同时也能增加线条设计，

不单调有趣味。

柔软舒适的纱线，不扁塌，

可以达到稳固支撑的效果，

但触感柔软不闷热。

特别的异味控制科技，

兼备了清爽、耐用、寿命长的效果，

还可以控制细菌衍生。

清洗时需提前取出垫物，

不超过30度水温，但不可以干洗哟~

#02

/ 装备齐全更安心

ENAIER高腰弹力紧身瑜伽服

运动裤的设计，不尴尬、不掉档、

无异味都是非常重要的细节。

黄金比例的裤长，非常适合国人腿长，

能够很好的修饰脚踝，视觉显瘦显高，

它不尴尬的剪裁降低了穿着场景的局限，

高弹不紧绷，

无论是运动健身还是日常通勤搭配都ok，

实穿性非常强。

使用了Polygiene异味控制技术，

安全消除细菌和真菌的生长能力，

因为汗本身没有异味，

但衣服中的细菌生长会产生异味，

这一技术是从根本上消除异味。

恰当的臀部线条弧度，

可以更好的修饰臀部缺点，

看起来更紧致丰满。

色调上选择北欧斯堪的纳维亚色系，

柔和靓丽，优雅高级。

#03

/ 核心力量训练

智能健身轮

针对想要瘦腰练核心的小仙女，

健腹轮是一个不错的选择。

不过普通的健腹轮没有刹车功能，

对于新手来说不太友好，

这个智能刹车可自动回弹明显更合适，

它的原理来自于其中的多圈弹簧，

回弹力大且均匀，360°省力还便捷。

加宽加厚的胎面，它可以实现多角度侧滑，

让腰部、胸部肌肉得到拉伸，

均衡的锻炼到肌肉、关节、减轻体重，

塑造有型身材。

对初学者来说非常方便了，

还能尽量避免运动弧度大造成肌肉拉伤。

包含了防滑、加强、减震、消音、支撑层，

多层保护，耐磨静音，使用放心。

#04

/ 防滑有弹性

梵茂 tpe瑜伽、健身垫

瑜伽、健身对现代人来说，

是一个很好的身体疗愈方式，

可以静心，也可以拉伸筋骨，

缓解身体疲劳，

但前提是要选一个好用的瑜伽垫。

一般常用的有PVC、TPE和天然橡胶三种材质，

PVC弹性和防滑度都一般，

价格也便宜，几十就能买到；

天然橡胶防滑、抓地力出色，使用寿命长，

但相应的价格也更高，几百到几千不等；

所以性价比最高的还是TPE，

韧性、弹性、防滑效果都很好，

百元左右的价格也是大众都能接受的。

梵茂这款很适合初学者，183cm长66cm宽，

双面防滑轻松应对各种体式，

正面锁链纹路，防滑同时还防摔，

反面360°波浪纹路，可以应对各种角度受力，

且TPE还有良好的防水性，用完直接水洗，

擦干就可以，清洗保养都不费事。

上部体位线的加持，健身瑜伽都ok。

#05

/ 有氧健身快速燃脂

超静音无绳暴汗绳

有氧健身是很适用于日常运动的一种，

比如跳绳就是很不错的方式，

若想不受限于家居空间的可用范围，

像这种无绳暴汗绳就很方便了。

无需特别寻找空间，

随便一个角落就可以搞定。

采用了EVA泡棉手柄，手持更舒适防滑，

钢制轴承不易卡顿，内部加铁块增强负重，

再以螺纹扣锁紧，安全耐用。

7cm加大球体，更接近绳体重量，

单球重量约70g，使用时手感更好，

且不会卡顿。

小巧一个，不占地还方便，

随时随地就能锻炼，出门携带也很方便。

#06

/ 日常训练

JOINFIT弹力带

弹力带的优势就在于，

随时随地就可以从包里拿出来开始训练，

使用和收纳都很方便，

对于居家使用来说也是毫无压力。

一条弹力带可以覆盖的运动范围着实不少，

基本可以练到身上大部分的肌肉，

它的强度可能没有器械来的大，

但每天坚持运动，一样可以改变体态。

比如找一个固定点来辅助练习背部，

或是手脚配合练习背阔肌、斜方肌、三角肌后束，

以及腹部、腿、臀部等，都是ok的，

还可以踩着来练习肩部和手臂肌群，

玩法远比想象的要多，

所以弹力带的材质和弹力是关键。

网络上也有很多关于弹力带锻炼的教程，

大家也可以跟着练起来！

Joinfit的这个，选用了原生乳胶，

环保健康，贴身用也不怕，

且弹力足够，可以拉伸6米不变形断裂，

设有不同的磅数，可以根据自己的情况选择，

一般初学的女生15磅、男生20磅就足够。

#07

/ 边玩边运动

Move It Beat智能运动哑铃

边玩边运动，简直太适合“懒癌患者”，

它就是这个--Move It Beat智能运动哑铃。

外形上和其他哑铃区别不大，

是那种触感轻柔但不会打滑、生锈的手感。

这款哑铃在设计上有趣的是，

右手哑铃带有一个硬币大小的感应模块，

可以显示重量、监督偷懒、评估动作标准。

可以连接app，里面设有多种运动课程，

会照顾到不同人群的需求，

持续运动还能解锁宝箱，获得新课程或奖品，

果然，年轻人的运动要靠“哄”。

#08

/ 运动完要放松

SKG F5筋膜枪

关注健康，是最实在的关心。

SKG筋膜枪，说起来真的是好评很多，

家居君身边买了它的人评价都很高，

轻便、好用、力度适中，接受度非常高。

他有四大优势，

时尚设计、深度按摩、热敷升级、全新设计...

筋膜枪是深层肌肉筋膜冲击仪，

产生的高频振动能深入肌肉深层，

帮助紧绷肌肉松绑，改善酸胀痛状态。

F5主打日常按摩放松，

多种按摩头适合多种放松模式。

温和舒爽：适合各类肌肉群，日常适用；

深度放松：适合全身肌肉筋膜组织，运动后使用；

仿真人手：快速改善乳酸堆积，健身后适用。

三挡模式可选，一挡肌肉唤醒，

二挡筋膜放松，三挡深度放松，

满足不同需求，

续航力也不错，一次充满可用约23天。

整个机身流线设计，小巧轻便，

不到300g的净重，拿在手上刚好合适，

外出携带也足够省力。

运动，不仅可以保持健康的体质，还能在暴汗之后获得全身心的放松和治愈，排解压力舒缓心情，快来一起运动吧～

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