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微胖不可怕，怕的是对身体的危害，练习瑜伽美体塑身很有必要

互推小编
 

小伴语录：我们可以微胖，但是不能让赘肉任意生长。

每个人的生理结构都是一样的，没有哪一个人可以一直吃还不长肉肉，微胖的身材也是可爱的，并不需要对身材有刻意的控制，但是当体重已经到了危害健康的时候，我们就不得不重视起来了。

肥胖会伴随着很多并发症出现在身体器官上，比如说脂肪肝就是常见的并发症。经常通过瑜伽锻炼身体，是很有必要的。

半莲花背部伸展式

提前准备好一个道具，辅助自己完成动作。两条腿伸直并在一起，坐在地面，上半身向前倾斜靠近大腿，主动的去拉伸大腿韧带，手臂顺势抓住轮圈两侧的位置，眼睛看向脚掌的位置。

每逢佳节胖三斤，既然不能从根本上抑制自己对美食的诱惑，那就只能通过后期的运动改变肥胖的现实。

轮式变形

腰部两侧有赘肉的朋友可以练习这个动作，效果非常好，轻松去除赘肉。两条腿自然开立，身体向后弯曲，然后脚掌用力抓住地面，手臂伸出来超过头顶支撑地面，然后缓慢的抬起其中一条腿。

随着国家经济的发展，大家对于美食的态度也发生了改变，同时也让身材变得臃肿，影响身体健康，甚至危害生命。

舞蹈式

瑜伽之中最重要的就是保证身体平衡，这是新手必须学会的一个技能。单腿伸直支撑地面，另一条腿从身体后方伸展出来，脚背时刻紧绷住，上身略微向前弯曲，手臂伸展到脚掌的位置抓紧。

有真实的数据证明，近年来身体健康的问题大多数都是由于肥胖引起的，为了自己更好的未来，运动起来吧。

侧角扭转式

拉伸腿部韧带的同时，还需要有腰部肌肉的配合，有效帮助塑造身材。两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲将身体靠近腿部，后脚放在轮圈上，腰部向一侧扭转，手臂放在胸前位置合实在一起。

很多人把体重当成自己的脂肪含量，这是不准确的。真正的体重含量的名称是体脂，只要体脂合理就不算胖。

头肘倒立式

倒立可以让身体的血液循环速度加快，轻松排除体内毒素。手臂弯曲支撑在地面上，调整好身体的重心，整个身体腾空，两条腿在空中不要随意抖动，缓慢的向两侧分开，注意脚背紧绷。

别再放任自己一直胖下去了，别再把时间都浪费在宅在家里各种吃喝了，享受并不能成为我们健康的借口。

直角扭转式

两条腿分开到身体最大的限度，然后膝盖向外侧张开，臀部顺势向下坐，缓慢的抬起来后脚跟，下半身形成一个长方形，上半身向前倾斜，与地面保持平行，两个手臂支撑在旁边的膝关节上。

今天就交给大家一些健身的方法，供给大家去选择，让你随时随地都能运动起来，远离肥胖的困扰。

神猴式

之前已经给大家推荐过这个动作了，要认真练习啊。两条腿前后分开，身体尽量向下，让大腿呈一条直线，然后上半身保持平衡，不要左右摇晃，手臂放在身体的两侧辅助支撑，拉伸大腿内部的韧带。

当你真正的瘦下来，你会同时拥有健康的身体和完美的身材，这应该是很充满诱惑力的事情吧。

对尖式

新手不建议尝试这个动作，可能会失去平衡，放松情绪更好。一条腿踩在轮圈上，膝盖弯曲身体向下蹲，另一条腿弯曲搭在膝盖上，上半身挺直，手臂弯曲放在胸前，双手合实，坚持三十秒钟。

变美的同时还能收获健康，这只有运动能带给我们。所以大多数人现在都热爱运动，保护好自己。

别再让肥胖影响自己的身体健康和情绪，尽自己的最大可能为健康负责，这就是我们现在最应该做的事情。

今日话题：朋友们准备好运动了吗？

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