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汗蒸多长时间为最佳?冬日里汗蒸跟夏日里汗蒸都有什么效果?

 

从公共桑拿到家庭桑拿,越来越多的人热衷在家桑拿,但也有很多的人都会心存疑问,什么时间蒸桑拿最佳以及汗蒸后该怎么做?

首先在汗蒸前一定要做好清洁的工作,因为在汗蒸的时候,毛孔是会因为高温而打开

如果是没有做好皮肤表面的清洁、护理,垃圾就是会进入毛孔,甚至是堵塞毛孔,不利于排汗排湿;

所以,汗蒸前要洗个澡,尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净,这样才更有利于汗蒸时的皮肤保养。

一、最佳的汗蒸时间

综合考量来说,一天之中最佳汗蒸养生时间是晚上8点左右,晚上8点的时间一般是吃完晚饭30-60分钟的时候,这个时间段大多数人都在休息,消化吸收。

家庭汗蒸

另外对于上班族来说,白天没有时间汗蒸,晚上这个时间点刚好适合汗蒸,促进肠胃的蠕动,加速对食物消化吸收;

此外,对于上班族来说,通过汗蒸能够舒缓长时间久坐的肌肉疲劳和精神压力,起到安心助眠,达到深度睡眠的状态,放松身心,缓解疲惫,更加有利于提升睡眠质量。

二、适宜的汗蒸时间

除了傍晚外,其他时间是否适合汗蒸呢?

答案是肯定的,我们也可以选择在白天汗蒸,也能有很好的身心体验。当然适宜时间和最佳时间还是有很大区别的哈。

三、最好不要在晚上九点以后汗蒸

一天中晚上9点之后,不建议进行汗蒸!

远红外光波会深入人体3-5mm,加速人体机能运动,会使人短时间处于兴奋状态,因此,临睡时刻会影响到睡眠质量,太晚不适合进行汗蒸。

家用定制汗蒸房

汗蒸过后,要进行适当的休息,不要立刻洗澡,因为人体的毛孔还处于扩张的状态,如果立即洗澡或洗头的话,容易受风寒侵袭;

汗蒸过程中会丢失大量的水分,所以在汗蒸结束后,应该及时喝水补充体内的水分,以免缺水,造成昏厥、口干舌燥等不适。

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