不止变胖久坐带来的“内伤”了解下

互推小编 2023-07-20

现代化的生活让我们在享受现代社会的种种便利时，也在不经意间落入了它所带来的健康陷阱。从“生命在于运动”的角度研究发现，全球体力活动水平呈现下降趋势，体力活动不足已成为全球最大的公共卫生问题。久坐族们注意啦！久坐不仅会让你变胖，它给身体带来的“内伤”可多着呢。今天，北京市疾控中心慢病所的专家就来告诉你，久坐的“杀伤力”到底有多大。

多数人每天静坐超9小时

工作、学习等需要，久坐已经变得越来越普遍。久坐包括在工作、学习、娱乐中的长时间的坐或卧，如看书、看电视、使用计算机、驾驶等，这时机体能量消耗水平很低。

据估计，美国成年人平均每天有55%～70%的非睡眠时间是处于静坐少动的状态，大部分人每天的静坐时间都超过了9个小时。你可以算一算，在每天非睡眠的时间里，自己有多长时间是坐着或躺着呢，结果也许会让自己大吃一惊！

久坐伤身且伤得很全面

久坐不动不利于健康。久坐行为已经成为诱发身体机能下降的首要因素，并导致心血管疾病、糖尿病、血脂异常、肥胖、肌肉骨骼疾病及癌症等健康问题的发生风险增高，以及死亡风险增加。

心血管健康及心肺功能

久坐时间与心血管疾病风险之间存在关系，时间越长，风险越大。此外，持续长时间、不间断地坐着或躺着的人可能会具有更高的心血管疾病风险。

也有研究发现，久坐行为很可能是心肺功能降低的重要决定因素，甚至久坐行为对心肺功能的影响与每个人是否参加运动无关，体力活动并不能抵消其影响。

新陈代谢及血压血脂血糖

久坐行为对新陈代谢、骨矿物质含量和血管健康有直接影响，可导致血脂代谢减缓、血栓形成、动脉硬化、胰岛素敏感性降低、骨密度降低。

长时间保持同一姿势后突然变化体位，也容易造成血压波动。久坐还会导致脂肪堆积，特别是堆积在下腹部和腰背部，导致中心性肥胖。

肌肉骨骼及关节