睡不好？可能是因为你枕头没选好

互推小编 2023-04-25

你是一个对睡眠环境要求很高的人吗？如果出门在外，枕头不够舒适，会一整夜睡不着觉？即便是在家里，睡了一觉起来觉得肩膀酸痛，头昏昏沉沉？其实，有可能是因为你的枕头没有选对~那么，怎么选择适合自己的枕头呢？来看看吧~

纤维枕

纤维枕是现在市面上最常见的枕头了，面料大多为全棉面料，里面枕芯填充羽丝绒，它的弹性比较高，蓬松度比较好，能够对头部和肩颈做到最基础的支撑。打理起来比较容易，价格低廉，是能够满足最基本需求的枕头。

由于羽丝绒压缩空间大，所以刚买的枕头看起来挺高，但是睡一段时间就会塌下去，用起来就会不太舒适。另外，这种枕头的透气性不是很好，尤其是夏天容易出汗，在湿热的环境下容易滋生细菌，对皮肤和健康都不太友好。这种枕头只适合颈椎比较健康的人，或是睡习惯了蓬松枕头的人。

在挑选和使用纤维枕的时候，一定要记住：

1、选择全棉面料，会更加舒适和健康。购买拉链式并且可以调整羽丝绒量的枕头，这样回家可以把枕头调整到最适合的高度。

2、枕套勤换洗（对所有枕头都适用），经常把枕头拍打拍打使其更加蓬松，晒晒太阳，改善湿热环境，可以抑制细菌，让枕头更加舒适。

荞麦枕

小的时候，我们都是睡荞麦枕长大的~高度可以自己调整，枕在上面有若有若无的清香。爸爸妈妈那个年代的人，现在还在用荞麦枕的还大有人在。荞麦枕里面是天然材质，而且荞麦这种材料的品质比较接近，所以在价格上差别也不大，100元以内就能买到不错的荞麦枕。

在选购荞麦枕的时候，最好选择知名品牌去购买，因为荞麦枕用久之后，可能会有生虫的现象，那是由于在清洗荞麦壳的时候不彻底，有虫卵残留在上面。而大品牌在选择原材料和清洗加工过程中都更加专业和严谨。

决明子枕

决明子枕属于最常见的药枕，由于其药理属性，在夏天使用会感觉清凉，老人说在上火的时候使用能够败火。但是决明子性寒，最好不要长期使用，尤其是本来就体寒或者肠胃不好的人，经常使用反而会对身体健康不利。

市面上有一面是羽丝棉，一面是荞麦或者决明子，这种配置满足了大部分人的需求，需要硬性支撑的就睡荞麦或决明子，需要蓬松感就睡羽丝绒这边，一个枕头满足两种需求。

乳胶枕是近几年来非常火的枕头没有之一。前两年，只要是去泰国旅游的人，都会人手几只乳胶枕带回国。它是由天然橡树提炼汁液，再高温发泡而成，优点主要是抗菌、透气、环保，易清洗，不易变形，尤其是对颈椎的支撑极强，可以改善颈椎不舒适的问题。

乳胶枕的种类有很多，各种不同的形状有不同功效。波浪枕，可以根据波浪方向调整高度，有助于减少打呼噜；传统椭形枕，普遍适用于各种年龄的人群；波浪按摩枕，表面有“狼牙”状的凸起，有刺激穴位起到按摩作用的功效；蝶式枕，根据头部和肩部曲线设计，符合人体工学，当靠垫和颈部垫都非常合适。可以根据需求挑选需要的乳胶枕。

乳胶枕散发出来的味道是乳胶本身的天然味道，并不是什么有害成分，只要是原厂地直接生产的乳胶枕，基本上就不会有安全隐患。天然乳胶枕在制造加工的时候，会添加一定量的发泡剂，所以乳胶含量在90%以上的乳胶枕，就很不错了，不存在100%的天然乳胶枕。无论如何，在选购的时候还是尽量选择大厂大牌，虽然价格高一些，但是可以避免买到假货或者质量不过关的商品。

记忆枕

记忆枕也是前几年备受青睐的产品了。它的适应面很广，在缓解颈椎压力上有着非常大的优势，主要是记忆棉的慢回弹能形成一个嵌合你颈椎的模具，从而缓解颈椎压力，所以记忆枕的舒适度是非常高的。

小朴买过一个中档价位的记忆枕，一开始使用的时候不太习惯，觉得有点硬，但习惯以后觉得挺舒适，尤其是在夏天使用的时候不热，记忆棉比较透气。缺点就是支撑力强导致枕头太不柔软了，偶尔还是挺想睡在柔软的云朵里那种感受。现在枕头用了2年多，还是挺硬实，回弹力依然不减。

记忆枕不太容易清洗，所以需要经常放在阴凉处自然通风，勤洗枕巾和枕套，切记不要放在阳光下暴晒。

羽绒枕

很久以前出去旅行住五星级酒店，真的被酒店里的枕头舒服到了。它的质地轻盈，枕上去之后会慢慢下沉，而后会有一个逐渐回弹的过程，对于缓解颈部的压力也非常有效果，高蓬松度的羽绒枕，仰卧侧卧几乎都能适应。羽绒枕拥有立体状的羽绒，里面含有大量空气，在冬季可以阻挡冷空气，起到保暖的效果。

选购羽绒枕的时候，枕头的蓬松度、含绒量、清洁度以及面料都是决定羽绒枕质量的重要因素。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。将手压在羽绒枕上，随即将手松开，要能够回弹至原状，摸捏感受柔软程度，是否有粗大的长毛片、羽毛管等，如果都是手感柔软且完整的小毛片才是好枕头；用力拍打枕头，看有没有粉尘溢出，溢出量越少越好。

在现在技术非常完善的情况下，只要购买到的是质量有保证的优质羽绒枕，不要让它受潮，尤其是清洗时也是比较麻烦的工作，要细心保养才能保证羽绒枕的舒适度和寿命。值得注意的是，劣质的羽绒枕可能加剧过敏或者哮喘。

枕头的话题，真的很难用很短的篇幅去讲完。一个好的枕头，要兼顾柔软性和支撑力，不能太高也不能太低，要环保透气，要健康耐用。枕头天天都陪伴在我们身边长达七八个小时，对我们的睡眠和健康非常重要，挑选对的那只枕头，对它好好的，就是对我们自己好好的~

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