爱耳日 | 教你几个耳保健动作：改善耳部血液循环，缓解耳部不适！

互推小编 2023-09-07

随着年龄的增长

听力的衰退是比较普遍的

但近些年

听力问题越来越年轻化！

世卫组织称

在12岁至35岁人群中

近一半的人使用个人视听设备时音量超标

听力损伤是渐进式的

后果会在一二十年后显现

没有听力损伤的人

可能在六七十岁出现耳背、听力下降

而年轻时有听力损伤的人

四五十岁就可能出现耳背！

你的耳朵还“年轻”吗？

快跟着小编加入保护耳朵大军

做好听力保健

不做“聋的传人”

有下面这些情况

赶紧去做耳科检查！

总是要求别人重复他们说过的话;
发现自己把电视的声音开得比平常大;
总是漏掉部分谈话内容;
耳内有振铃感（耳鸣） ;
别人告诉你，你说话声音太大了。

下面这些伤耳行为，要少做！

坐地铁公交时经常戴耳机

在公共交通工具或者私家车里听音乐，由于音量需要调整到可以掩盖交通工具的音量，所以分贝数会比安静时高。长时间暴露在这种条件下，就容易损害听力。

耳鼻喉科医生建议：尽量避免长时间使用耳机，有的人喜欢睡觉的时候长期戴耳机，这种也是一种不好的习惯，时间长也容易诱发神经性耳聋。

长时间“煲电话粥”

很多人喜欢“煲电话粥”，一打就是几十分钟甚至1小时。频繁接听或长时间接听电话，是损失听力的有害途径，还可能引起神经性耳聋。

耳鼻喉科医生建议：打电话最好一次不要超过3分钟。

用硬物掏耳朵

掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。

耳鼻喉科医生建议：耳道有自排自洁功能，大部分人的耳屎可以自行排出，如无耳部不适，尽量不要去掏耳朵。更不要用牙签、发卡、火柴棍等容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜的东西掏耳朵。

但对于油耳体质的、或者外耳道胆脂瘤病史的，应定期进行耳道检查及清理，避免形成进一步严重的病变。

经常泡吧、去KTV

娱乐场所音乐经常开很大声，在100分贝的音乐中待15分钟，可能相当于工人一天8小时接触85分贝声音所达到的等级。经常在这些场所待着会导致逐渐出现听力损失。

耳鼻喉科医生建议：尽量避免噪音环境，比如说大喇叭的声音、汽车的鸣笛声还有火车的声音，甚至包括大声喧哗、音响的声音、广播的声音，尽可能避免一些噪音高分贝的声音，容易导致耳朵出现噪音性耳聋。

不正确地擤鼻涕

很多人擤鼻涕都用两个手指捏住两侧鼻子，用力将鼻涕擤出。这种方法是错误的。因为耳、鼻、喉是相通的，如果压力太大不能从鼻子释放就会走到耳朵和咽喉。一旦用力过猛，可能造成鼓膜穿孔，还可能将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法：应左右鼻腔一个一个地擤。

过度疲劳、压力过大

目前突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，原因在医学上还不是很明确。可能和熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足等有关。人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。

耳鼻喉科建议：尽量避免熬夜、保持良好情绪。

其他听力保健tips

洗头、洗澡、游泳时要小心水流入耳内。因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍（即常说的耳蚕、耳屎）的刺激，容易引起外耳道炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。

有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。

老年性聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素（包括疾病）有关。所以，老年人应定期检测听力。

对新生儿应常规进行听力筛查，发现有听力障碍时应及早干预治疗。普通的小孩子，父母发现喊叫时缺少回应，上课听不清老师讲话，或者看电视较大声音时，应注意进行听力检查。

教你几个耳保健动作：

活血化淤，改善耳部血液循环！

1、按压听宫穴

顺时针、逆时针各按压30次

2、拨鼓膜：

左右掌心搓热后压住耳道口，随后迅速打开，如此重复30次，每天可做1-2组。

3、鸣天鼓：

左右掌心压住耳道口，手指放在枕部，以两手食指在中指上弹压，做30次，每天可做1-2组。

佛山市第二人民医院耳鼻咽喉科

省临床重点专科，省中医药局重点专科，国家中医药局级重点培育专科，佛山市十三五、十四五高水平医学重点专科，佛山市中医耳鼻喉专科联盟建设单位，佛山市中医重点专科。

广东省唯一一个同时拥有中医、西医两个省临床重点专科的学科。

耳鼻咽喉科坚持走中西医结合发展道路，中西医特色突出，技术力量雄厚，诊疗设备先进，是我院重点打造的中西医结合专科，在珠江三角洲地区享有很高的声誉，中西医结合发展的模式在国内省内也具有很高的知名度。

人员组成：

拥有医护人员42人，其中：医师19人（主任医师2人，副主任医师7人，博士1人，硕士10人，具有中医背景的医师9人），技师1人，护理人员32人。拥有病床52张，近几年，年住院人次2800人次，年门诊人次接近九万人次，年手术量1800台。

技术特色：

用中西医两法治疗各种耳鼻咽喉-头颈外科疾病，每年为大量的患者实施治疗，如各种类型的中耳炎、耳硬化症患者，感音神经性聋、突发性聋患者，各种原因导致的眩晕、咽鼓管功能障碍（咽鼓管阻塞及咽鼓管异常开放症）及其相关疾病患者，变应性鼻炎，急慢性鼻炎，鼻窦炎、鼻中隔偏曲患者，鼻眼相关性疾病，咽异感症患者，呼吸睡眠障碍、成人及儿童鼾症患者，失眠、急慢性咽炎、扁桃体炎、儿童腺样体肥大、急慢性喉炎、声带良性肿物、会厌囊肿及舌扁桃体增生、头颈部肿瘤（包括喉癌，下咽癌，鼻腔鼻窦肿瘤）等疾病患者。对鼻咽癌放化疗期间及放化疗后遗症的中医体质调治、各种耳鼻咽喉头颈外科疾病围手术期的中医体质调治、耳鸣耳聋及咽鼓管疾病形成了一整套系统有效的中西医结合治疗方案。