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老人如何防跌倒，笑做“不倒翁”？

互推小编
 

俗话说：“家有一老，如有一宝”，我们都盼望着老人们健康长寿，但是随着其年龄的增长，老年人发生意外伤害的概率也在逐渐增加。

摔倒，在年轻人眼里可能只是“站起来拍拍灰”的事，可对于老年人来说，它不亚于心脏病、中风发作，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

老年人随着年龄的增长，骨头变得更薄。如果骨头过分薄，还可能引起骨质疏松症。骨质疏松症会使骨骼更加脆弱。骨骼较弱的人在跌倒时也更容易骨折。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下，甚至有生命危险！

老年人应注意什么呢？

1

坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。适合老人的运动包括太极拳、散步等。研究发现常练太极拳可以将跌倒的机会减少一半。

2

老年人不要随意乱用药，应按医嘱服药，避免同时服用多种药物。了解药物的副反应，比如安眠药、止痛药、降压药、降糖药等都有可能导致头晕或类似的症状，摄入足够的钙和维生素D，保持骨骼强壮，预防骨质疏松。

3

尽量穿合身的宽松的衣服，尽量避免穿拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易令人滑倒的鞋。

4

保持室内充足的光线，将经常使用的东西放在伸手即可拿到的位置。千万不可站在椅子上取高处的物品，如果必须这么做，应该使用有扶手的专用梯凳。洗手间放上防滑垫。洗手间是摔倒频发的地方，放上防护垫， 增加摩擦力，会变得安全一些。

5

熟悉生活的环境，选择合适长度的拐杖，避免在湿滑、不稳的路面走动，上下楼梯时，抓住扶手。

6

做到三“慢”

起床慢 睡醒后30秒再起床

站起慢 床沿坐30秒再站立

起步慢 站立30秒后再行走

万一老年人不小心跌倒了一定不要太急于起身哦！有可能造成更严重的二次损伤。

老年人跌倒后应当在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。

老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。

对于我们旁人，如果老人摔倒了，不要急着去扶，要分情况进行处理：

1

老人多有骨质疏松，摔倒后极有可能已经造成了骨折，如果已经造成腰椎骨折，去扶可能会加重病情。

2

因脑出血或蛛网膜下腔出血而摔倒的老年人，盲目地扶起，也可能会导致病情的加重。

3

如果老年人出现意识不清，更不可随意搬动，以免加重病情，要立即拨打急救电话。

4

如果一般情况还好，老年人意识清楚，且肢体没有活动障碍，扶起后仍然要认真询问、检查有无损伤，不可掉以轻心。

老年人跌倒是可防可控的，家庭关怀对老人也为重要哦！

来源：湖北航天医院

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