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家有老，防跌倒！别让老人经历“最后一次骨折”……

互推小编
 

你知道我国65岁以上老人因伤死亡的首要原因是什么吗？


答案你可能没想到：是跌倒！


平均每10个老人里，就有3~4人发生过跌倒。随着年龄的增长，因跌倒而受伤或死亡的危险也就越高。对于年轻人来说，跌倒之后爬起来就行了，但对于老年人来说，却可能存在致命的风险。




老人摔倒，后果为何这么严重？


主要原因：

骨质疏松！


很多中老年人随着年龄的增长，骨骼里的矿物质开始流失，久而久之便发生了骨质疏松，尤其是没有及时发现或没有及时纠正的人，可能会发展成严重的骨质疏松症，这个时候是非常容易引发脆性骨折的。


脆性骨折与普通的骨折不一样，可能一个咳嗽或者打喷嚏都可能导致骨头骨折。


而老年人骨折的好发部位有三个：腰椎、手腕部、髋关节。其中髋关节骨折产生的影响最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，死亡率高达20%~30%，致残率最高，42%的患者不能恢复伤前活动力，35%的患者不能独立行走。



家有老人，做好预防排查


日常生活中，老年人最容易发生跌倒、骨折意外的地方就是家里，子女及照顾者需要注意排查一下居家环境，减少隐患，同时老年人自己也需要注意预防。


1、穿衣宽松，鞋子合适

鞋子对于老年人来说在保持躯体的稳定性中是十分重要的，老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易滑倒的鞋子，可以穿老人鞋、稳步鞋等鞋底有防滑设计的鞋子。


2、调整生活方式

  • 早晨起床不要急：清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易产生头晕、眼花等症状，如果着急起身，摔倒风险会增加，建议中老年人朋友们在清醒后静卧 5 分钟，再慢慢地坐起，这样可以避免短暂头晕导致跌倒。


  • 避免走比较陡的台阶、楼梯：可以乘坐直梯，上厕所时尽可能使用扶手。

  • 不要挤公交车，转身、转头时动作一定要慢，走路时尽量慢走。


  • 洗澡时长不要过久：当温度逐渐升高，容易导致血管收缩出汗增加，造成缺氧、目眩等症状。


  • 晚上床旁尽量放置小便器。


3、注意家庭居住环境

防止老年人跌倒一定要注意合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置。

我们可以根据这几个区域划分，进行注意：


①地板

拒绝小地毯：室内尽量不要放小地毯，因为小地毯很容易滑动，如果有，则需要使用双面胶带固定，防止滑动。

拒绝杂物摆放：电线、杂物等不能乱放，要收好或固定在角落里，不要放在行走的地方。

注意拖地的时间：尽量选老年人出门的时间，或者提醒老年人等地板干了再行走。



②台阶、门槛

注意提醒：建议在台阶边缘贴上醒目的胶带作为提醒。

别设门槛：家里有老人的话，尽量别设门槛。

注意采光：楼梯上应该有良好的采光，可以在楼梯上、下设置灯光开关。


③厨房、卫浴

注意防滑：厨房、浴室门口应该放一张防滑的地垫，及时吸干鞋底的水分，避免把其他房间地板弄滑，浴室内也应放防滑垫，避免洗澡的时候滑倒。

注意安装扶手：在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手，便于老人起身时借力。


④卧室

方便开关灯：建议在老年人的卧室里安装双控开关，睡觉时在床上直接可以关灯，不需起身，或者可以放置床头灯，避免老人夜间在黑暗中摸索行走。

方便上厕所：老年人居住的房间应离厕所尽可能近，方便晚上上厕所。



4、佩戴视力、听力补偿设备

有视、听力及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设备。


5、防治骨质疏松

保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂。


6、常用物体摆放

尽量不要在家里登高取物，可以把经常用的东西放在不需要登梯凳就可以拿到的地方。



如果老人跌倒了要怎么自救？


1、跌倒的正确姿势

拉住身边的固定物，用手撑地。


2、老年人正确起身的方法如果是老年人自己在家中跌倒，一定不要自己随意起身，要先评估受伤情况，只有在自己没有受伤且感到自己有足够力量时，才考虑站起来。


站起来的操作具体如下：


  • 如果在家中跌倒，背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部移动到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温。如果在外跌倒，可能要向他人寻求帮助。




  • 休息片刻，等体力恢复后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。



  • 双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。



  • 以椅子为支撑，尽力站起来。



  • 休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。



3、家人发现老人跌倒后怎么做？


如果是家人发现老人跌倒、摔伤，首先要判断老人的意识是否清醒，以及老人是否受伤，尽量别随意挪动，避免加重伤势，拨打120后，给老人提供温暖、舒适的环境，等待救护人员到来。

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