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【警惕！】上厕所玩手机的4大危害，看完你还敢这样做吗

互推小编
 

现如今，“上厕所玩手机”仿佛成了一种生活时尚。

很多朋友觉得：“边上厕所边玩手机，打发时间还能愉悦心情，何乐而不为呢？”

但是，这一生活习惯的背后却暗藏“杀机”……

上厕所玩手机，4个危害将会不请自来，别不当回事！

蹲坑太久，易得痔疮

痔疮主要是由直肠静脉压力增高，回流不畅，血液淤积所致。

当我们蹲坑太久时，腹压会不断升高。在重力和腹腔脏器的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，导致静脉血管瘀血扩张下移，从而产生痔疮。

痔疮的主要表现有：局部疼痛剧烈，行走不便，坐立不安，肛门瘙痒或有异物感，便血等。总而言之，长痔疮是一件很痛苦的事情。

因此，为了降低长痔疮的几率，朋友们不要习惯性地把手机带进厕所里，要控制好上厕所的时间，最好不超过10分钟。

便后，我们可以用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环。

同时，因蹲的姿势容易诱发痔疮乃至脱肛，因此，建议朋友们采用坐便的形式。

错过便意，诱发便秘

边上厕所边玩手机会导致注意力被分散，对排便反射的建立极为不利。

同时，我们的大脑中枢神经受到干扰后，会疏于对排便传导神经的指挥。

久而久之，排便时间越来越长，很容易形成排便困难，最终演变为习惯性便秘。

此外，当你习惯性地带手机上厕所时，很容易形成条件反射。这样的后果是，当你有一天决定上厕所不带手机时，却发现自己索然无“屎”。

姿势不当，全身受累

边上厕所边玩手机带来的久坐和久蹲，是会对身体造成极大伤害的不良姿势。

首先是久坐和久蹲会使下肢肌肉收缩紧绷，导致下肢静脉血液流速减缓，因此我们会出现腿部肿胀和发麻的表现。

而如果每次排便时间都过长的话，就很容易造成下肢静脉血栓，严重情况下还会有生命危险。

其次是蹲坑时间长，血液会向下流，在突然起身时会出现体位性低血压、短暂的脑部供血不足、头昏脑胀等表现。

久坐和久蹲还会让心肌耗氧量增加，引发心绞痛、心肌梗塞和心律失常等多种心脏疾病。

对于有心脑血管相关基础疾病的朋友来说，如厕结束时更要缓慢起身，否则可能造成猝死。

接触“毒气”，引发疾病

厕所是多种致病微生物滋生的场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌等都可能大量存在。

这些微生物会给人体带来不利影响，比如哮喘、腹泻以及妇科疾病等等。

当我们带着手机上厕所时，这些致病微生物很容易附着在手机上，通过皮肤的接触传到手上，从而传播疾病。

因此，我们上完厕所后不仅要洗手，还要清洗一下手机表面。

当然，预防“致病微生物”最好的做法是，上厕所不要带手机。

如何缩短排便时间？

01 养成定时排便的习惯

我们可以选择一天的某个时间，比如早上起床后上厕所。这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。

通过这种方式，我们可以建立起排便反射。

这样会使我们排便更有规律，排便过程更顺畅。

02 合理调配饮食

在日常饮食中，我们可以多吃粗粮，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如火龙果、香蕉、苹果等，少食辛辣刺激性的食物，平时还要多喝水。

03 进行适量的体育锻炼

久坐不动会使肠道蠕动变得缓慢，导致排便不畅。

平时，我们可以多参加太极拳、八段锦、慢跑、爬山等体育活动，促进肠道蠕动，防止大便秘结。

此外，我们可以做做提肛运动，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次。

提肛运动有助于锻炼肛门括约肌，预防痔疮的形成。

“上厕所玩手机”这一不良的生活习惯，无疑是将一时的快乐，建立在永久伤害身体的基础上呐。

朋友们，为了自己的身体健康，请放下手机，专心如厕吧！

参考资料：

[1]陈沂.痔疮形成的原因及护理[J].中国中医药咨讯,2010:208-209.

[2]宋旭超.病因有三话“痔疮”[J].老年健康,2014:18.

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