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男性“持续”多长时间才正常？无需自卑，医生给出2个参考标准

互推小编
 

林强（化名）今年33，他和老婆张芳（化名）相处得非常好，两人感情稳定，然而，却有一个问题困扰着林强：他总是觉得自己在性生活中坚持时间不够长，怕自己不够满足张芳的需求，从而感到自卑和不安。

林强在网上查阅了大量的资料，了解到男性在性生活中“坚持”的时间是一个比较主观的问题，不同的男性有不同的表现。但是，他仍然不知道自己算不算正常。昨天，林强向他的朋友诉说了自己的困惑，阿伟笑着说：“男人和女人的需求是不同的，你应该关注你老婆的需求，而不是过于关注自己的表现。”

夫妻生活可以促进夫妻之间的感情和亲密度，也是身体健康的重要组成部分。然而，对于男性来说，在性生活中遭遇坚持时间过短，可能会让男性自卑、焦虑，影响夫妻关系的和谐。但实际上，男性的“坚持”时间并不是衡量性能力的唯一标准。

标准1：平均时间

研究表明，男性的平均“坚持”时间为2-7分钟左右。这个时间是指从性交开始到射精的时间，也就是我们通常所说的“性生活时间”。需要注意的是，这个时间只是一个参考标准，个体差异很大，有的男性的“坚持”时间可能短于平均时间，有的则可能长于平均时间。

男性的“坚持”时间不仅受到生理因素的影响，还与心理状态、性经验等因素密切相关。因此，男性不必过于关注自己的“坚持”时间，也不必因为“坚持”时间过短而感到自卑或焦虑。我们应该了解，性生活的质量和时长并不成正比，一个健康而愉悦的性生活应该是双方共同享受的体验。

标准2：满足女性需求

除了“坚持”时间，男性还应该关注女性的需求和感受。性生活不仅仅是男性的事情，也是女性的事情。女性的生理和心理需求是男性需要考虑的因素之一，男性应该尽力满足女性的需求和感受，建立更好的夫妻关系。

女性在性生活中需要时间和情感上的沟通，需要男性的关注和爱抚。而男性则需要理解女性的需求和感受，尽可能地给予她们更多的关注和关怀。这样，夫妻之间才能建立健康而愉悦的性生活，达到真正的共赢。

男性勃起障碍和射精障碍是比较常见的男性性功能障碍，会对男性的性生活和生活质量造成很大的影响，下面将介绍一些治疗男性勃起障碍和射精障碍的方法：

药物治疗

药物治疗是治疗男性勃起障碍和射精障碍的常用方法。目前市场上有一些有效的药物，例如磷酸二酯酶-5抑制剂（PDE5抑制剂），这些药物能够促进血管扩张，增加血液流量，提高勃起能力。此外，还有一些药物能够延长射精时间，缓解射精障碍的症状。但是，男性在使用药物治疗时，需要遵循医生的建议，不要随意滥用药物，以免出现副作用。

心理治疗

男性勃起障碍和射精障碍的原因不仅仅是生理上的问题，还可能涉及到心理因素。例如，焦虑、紧张、抑郁等心理问题都会对性功能产生影响。因此，男性可以通过心理治疗来缓解心理压力，提高自信心，促进性功能的恢复。

器械治疗

器械治疗是一种非侵入性的治疗方法，可以帮助男性改善勃起功能。例如，负压吸引器能够通过负压原理促进血液流入海绵体，提高勃起能力。器械治疗的优点是无需药物，对身体没有副作用，但需要定期进行治疗才能取得良好的效果。

中医治疗

中医治疗是一种传统的治疗方法，也被广泛用于治疗男性勃起障碍和射精障碍。中医药物能够改善男性体内的气血循环，促进生殖系统的血液循环，增强勃起能力和射精能力。中医治疗还可以通过针灸、推拿等手段改善身体的气血状况，调整男性体内的阴阳平衡，从而达到治疗性功能障碍的效果。

前列腺是男性生殖系统中非常重要的一部分，它的健康状况对男性的生殖功能和性生活起着重要的作用。然而，由于各种原因，男性的前列腺健康可能会受到影响，从而导致一系列的问题。下面是一些男性保护前列腺的方法：

良好的生活习惯

保持健康的生活习惯对男性前列腺的健康非常重要。戒烟酒、保持良好的饮食习惯、适度的运动等都能够促进身体健康和前列腺的健康。保持适当的运动可以促进血液循环，增加身体免疫力，有助于预防前列腺疾病。

保持适当的性生活

适当的性生活对男性前列腺的健康也很重要。过度的性生活可能会对前列腺造成伤害，而过少的性生活则可能导致前列腺淤血，增加疾病的发生风险。所以男性应适当地控制性生活的频率和时间，避免过度或过少。

定期检查身体

男性应该定期进行前列腺检查，以及其他身体检查，及早发现和治疗前列腺疾病。特别是对于40岁以上的男性来说，建议每年进行前列腺检查，这样能够及时发现前列腺问题，避免疾病进一步恶化。

饮食调整

一些研究表明，某些饮食因素可能与前列腺健康有关。例如，摄入过多的脂肪和热量会增加前列腺疾病的风险，而摄入足够的水果和蔬菜则可以减少疾病的发生。所以应该保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高热量的食物的摄入，多吃水果和蔬菜。

避免久坐

长时间的久坐不动会影响前列腺的血液循环，增加前列腺疾病的风险。因此，男性应该适当活动身体，避免长时间坐在电脑前或者长时间开车等行为。如果男性需要长时间久坐不动，可以适当地做一些伸展运动，改善身体的血液循环，缓解久坐不动带来的身体问题。

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