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旦旦冷知识：明明友知识，我来给你讲讲道理。"肥胖伤脑"？别着急！听我给你讲一讲有关减重的趣味小知识。

就会有种生活节奏。现在的人们生活节奏加快，许多人因为长期坐着不动加上饮食不规律、暴饮暴食等不良生活方式，导致有减重需求的人群越来越多。除了影响形体美、肥胖还会对健康造成"暴击"。

你知道吗？菜里的咸盐增加了，除了增加患冠心病、脂肪肝、糖尿病的风险，肥胖还会导致脑组织萎缩真的很"伤脑"。

最新研究发现，肥胖人群在中年时就可能出现脑组织萎缩，特别是腹部肥胖的男性更严重。所以自测一下到底该不该减重呢？不要只看体重器上的数字。我们可以从多个维度了解自己的身体状况。不能用娃娃来衡量我们的友情，比如我们可以用BMI指数来衡量人体胖瘦程度。你不够高？有没有185？有没有190？《姐是衡量万物的尺度》。这是国际上常用的一个衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

BMI不到48，还自称肥宅。而成人的正常范围是18.5<BMI<23.9。我肥胖：24.0<BMK<27.9是超重BMI≥28.0就是肥胖。我们还可以用腰围大小来衡量脂肪在腹部蓄积程度。而被测者站立双脚分开25-30厘米，反手摸肚脐就是辣么简单，软尺经肚脐上方0.51厘米处水平绕一周。

男性≥90cm女性≥85cm就是内脏脂肪型肥胖。另外腰臀比也是判定腹型肥胖的重要指标。世卫组织关心你：WHO CARES！世界卫生组织(WHO)数据显示(阳光且健康的跑步)(跨栏)(阳光且健康的(扭转呼啦圈)，三分投球入(随风飘荡)(自信)(幸福)(胸口无不适)(精神振奋)(食欲大增)。

健康的腰臀比为男性≤0.9女性≤0.85。

群主视察，踢人风险提示：腰臀比越高健康风险就越高，也是别人的。最后体脂率也是反映人体放下你的脂肪，内脂肪含量的多少的指标。

若男性体脂率>20%女性体脂率>30%，再随便化几次妆就需要买，就需要减重了。

我再也不吃肉了。很多人在减重期间都会采用不吃米饭不吃肉。只吃水煮青菜的方法这样长期饮食结构单一。偷偷告诉你一个秘密，这种药非常有效，铁定会治好你的病。不要告诉别人哟！对身体非常不利。

此外为了有效减重，饮食清淡营养均衡，需要注意饮食营养的均衡。不要以为只有吃青菜才能减肥其实适量的蛋白质，储备点儿过冬的脂肪，碳水化合物和脂肪也是必不可少的。

食物我来啦！要选择低热量高营养的食物如鱼蔬菜水果等，你很重要，特别重要。同时适当控制饮食量也很重要。榴莲是臭的吃下去身体会排斥，热量也会全部排出。过量摄入会导致热量超标难以达到减重的效果。

最后进行适量的运动也是减重的关键。但是运动量也要适量，不可能会迟到。过量的运动可能会引起身体的疲劳和受伤。

我一定来妥妥的。综上所述，肥胖不仅影响外表美观，熬夜九年身体健康，还会对身体健康带来严重的危害。

学习的人不应该回复的那么快。因此有减重需求的人应该通过科学给我一个合理的解合理的方式进行减重，包括合理控制饮食适量运动等。只有女人才知道，谁是真正的绿茶婊。只有健康的减重方式才能真正达到减重的效果，同时也能保证身体的健康。

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