伸出手看看，若手上没有3个“标记”，值得高兴，说明肝脏还不错

互推小编 2023-10-20

每一个器官都有自己独特的功能，互相之间不能替代，如果有一个器官罢工了，其他器官也会受到影响。当器官功能衰退时，我们的身上也会有一系列表现，如果发现了，要好好保养，值得夸奖的是，有些人平时就十分注意养生，所以他们的器官一直很健康，那么，想知道自己的肝好不好，从哪些地方能看出来呢？

伸出手看看，若没有3个“标记”，说明肝脏还不错

大家可以摊开自己的掌心看一看，如果是淡红色，颜色很均匀，说明气血充足，若掌心肉多的地方特别红，或有红色斑点，在握拳后不会消失，可能是肝功能受损了，这就是所谓的肝掌，也就是说，若发现自己的掌心异常发红，要提高重视，这并非好现象。

张开手看一看每一个指甲，然后再摸一摸，如果指甲上有沟壑，纹路很多，可能是缺乏气血。其实不难理解，就像人的头发容易分叉一样，它们都处于身体末端，若养料不足或气血达不到这个地方，它的生长就会受到影响，质感不好还容易断裂，这些可能都暗示了肝脏出现问题。

还是看指甲，这一次看的是颜色，如果呈现出白色比较多，可能是肝功能衰弱不足以推动气血，如果颜色偏黄、偏灰，甚至手部皮肤都有点变色，要注意检查肝脏或胆囊，可能是胆汁分泌异常。

武功再高，也怕柴刀。肝脏再强大，在一个个坏习惯的打击下，也容易受损，比如说长期酗酒、经常吃变质的食物、频繁熬夜和生气等等，这些行为都容易阻碍胆汁排泄、储藏能量、营养吸收，最后反应在身体上。指甲的异常只是其中一个方面，还有可能影响大便、食欲、皮肤状态、体力，甚至让你感觉疼痛不适。

2020年全球新发肝癌约91万例，我国占了近一半，为何我国成了肝病第一大国？究其原因，或许和3个因素有关：

肝炎患者人数太多——慢性肝病患者或超4亿

病毒在人体侵害肝细胞，直到让它硬化，最后彻底癌变才罢手。而且病毒还会增加炎症水平，为癌细胞生长提供环境。因此，若不用药干预，最后会有很大概率患癌。

爱好饮酒人士太多——1.23亿人存在过量饮酒行为

说起爱喝酒，可能没有哪个国家能比得上我们，饮酒不仅营造了活跃的气氛，也带来了癌症风险。柳叶刀曾经指出，中国每年因饮酒而死的人数最多，因为酒精会帮助癌细胞逃跑，还会诱导正常细胞癌变，除了肝脏受到伤害，口腔、肠道、胰腺无一幸免。

肥胖或超重人口太多——6亿中国人超重或肥胖

在大家的印象中，中国似乎没有那么多大胖子，但是中疾控曾发文，我国成年人里有八千多万人肥胖，要知道这还是2018年的数据，而2020年的数据则显示已经有6亿多人超重或肥胖，增长速度令人咋舌。肥胖，意味着肝脏中脂肪占比会比较高，它不仅是促癌帮手，还是癌细胞的养料，都会增加癌变的风险。

我国人口众多，不管是饮酒还是肥胖，换算成数据在全球的占比都会很高，而以上三点其实都不是很难预防，比如说病毒，我们可以注射疫苗，而酒精和肥胖也能够被控制。俗话说“养肝就是养命”，若想肝脏一切安好，需要我们用心呵护。

那么，养护肝脏可以从哪些方面入手？

夏季养肝重点有三：健脾胃、疏肝气、祛湿气，因为肝不好的人很容易发怒，肝火比较重，平时又喜欢吃凉的、辣的，最后导致肝气不舒、身体湿气重。所以大家要注意调节情绪，出现心理问题的时候自我疏导或求助专业人员。另外，平时可吃些清淡、温热的食物，不要放太多调料，煮一些排湿的米粥、花茶饮用。

管住自己的嘴巴，少喝酒，不要相信所谓的安全饮酒量，因为一个喝酒的人不可能只喝一两天，多数情况下会长期饮酒，而在这期间内，酒精会持续对肝脏造成伤害，只有戒酒才是安全的。

适当出去旅游、运动，既能调节心情，又能增强整体素质，对肝脏有提升作用。夏季炎热，大家可以在室内运动，也可选择晚上运动，哪怕到处走一走，看看风景，也能放松身体，对肝脏的排泄和排毒能力都有利。

养肝不要依靠保肝药，它对身体到底有没有用这里要打个问号，若是选错了，服用剂量太大，还有可能伤肝，最好不要采取这种方法。

养肝其实不用花费太多钱和时间，平时早点睡、吃得健康、心情良好，比什么保肝药都来得靠谱，若身体真的出现肝区疼痛、腹泻、黄疸等情况，光调理还不行，还要积极就诊，不要拖延，可能是肝脏在向你呼救，别不当回事。

参考资料：
[1]最新调查：6亿中国人超重和肥胖，成人中该群体比例首次过半·澎湃新闻.2021-05-24
[2]中国每年有70.9万人因酒丧命!饮酒会加速肿瘤恶化·生物探索.2022-01-19
[3]肝好的人，手上可能有3个“标记”，你若全有，那就恭喜了·人民网.2019-08-07

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