养成这些“懒”习惯，常做这些“懒”动作，健康又快乐

互推小编 2023-10-21

过了50岁的人，身体就好比是天上刚刚过了正午的太阳，已经开始走下坡路了，无论是身体器官，亦或是精神状态，都很难和年轻时候相提并论。

自然，年轻人追求健康的生活方式，比如早起，运动等，当然也不适合50岁以后的朋友，年过50 ，想要更加健康长寿，“散漫”一点，“懒”一点，或许是更好的选择。

“懒”点儿其实更有利长寿

这里还请大家能够认识清楚，“懒”一点儿，并不代表要完全地懒散下来，而是对日常的生活和养生，多一些贴切实际的包容。

我们就以最常见的运动举例：

对于中老年人来说，如果盲目地追求运动效果，过量运动，反而会导致膝盖和骨骼受损，继而对健康和长寿不利。

但如果在运动时能够“懒一点”，在力所能及的范围内积极运动，既能收获运动带来的诸多好处，也能避免对肌肉和骨骼造成损伤。

又或者从心态层面：

50岁以后，因为年龄增长，神经和大脑老化，心理承受能力普遍较差，如果情绪激动，很容易会损伤大脑和神经，增加精神疾病风险。

但在生活中，难免会遇到诸多的小事，如果勤于算计，或者乐于关注这些不必要的事情，负面情绪滋生，当然也不利于长寿。反之，如果能够“懒一点”，懒得去关注这些事情，心境更加豁达，心理状态更健康，对长寿自然也是有帮助的。

综上所述，“懒一点”，并不是让大家待在家里，一动不动，完全懒散，而是让大家在日常生活中，懂得给自己放松的机会，继而降低自身不必要的负担和累赘，更有利于长寿和健康。

养成这3种“懒习惯”,得以拥抱健康

1、“懒”得和别人置气

50岁以后，因为年龄增长和生活方面的压力，情绪难以控制，在与人交流时，可能会忍不住自己的怒火，出现生气，愤怒的情绪。

愤怒的情绪出现，不仅会增加血液流动速度，导致心脏跳动加快，增加心血管疾病风险，且所谓“怒伤肝”，经常生气也会对肝脏造成伤害。所以，“懒”地和别人生气，尽可能避免愤怒的情况产生，肝脏和血管更健康，疾病风险降低，自然对长寿也有所帮助。

2、“懒”得多吃

人的消化系统同样有年龄，50岁以后，消化系统能力减弱，吃的太多不仅不能补充身体，还会导致食物残渣和代谢物质淤积，引发消化系统疾病。

因此50岁以后的朋友，千万不要故意多吃，来维持身体营养供应，“懒”得多吃，适当“挑食”一点，有的时候也是帮助肠胃减轻负担。但一切的一切，都还请在营养均衡的基础上进行，摄入全面的营养，才能更有利于健康长寿。

3、“懒”得摆弄电子设备

对于高年龄段的朋友来说，现代社会所带来的电子设备产物，大多很难接受。这个时候，不妨直接“偷懒”，“懒”得去摆弄电子设备，既能避免不必要的辐射，同时也能够保护眼睛，更有利于身体健康。多余的空闲时间，和老友相聚，和朋友一起跳舞玩乐，既健康，也更加快乐。

总的来说，“懒”的目的，其实是为了健康，其实是一种长寿的生活态度，生活中稍微“懒”一点，养成“懒”的习惯，无论对于身体，还是对于心理，都能产生非常不错的裨益。

日常搭配7个简单动作，预防疾病

1、拍手

大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

2、踮脚

踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

八段锦中第八式，背后七颠百病消，就是运用了踮脚的方式来达到祛病延年的效果。

3、叩齿

叩齿可以使牙齿坚固，《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。

4、握拳

握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强，经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。

5、勾脚

勾脚与踮脚的动作类似，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端。勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通络，是长寿不可少的一个方法。

6、搓耳朵

很多长寿的老人都喜欢搓耳，中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。

7、伸懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

来源：约见名医

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