你会用牙线吗？

互推小编 2023-11-02

很多人没有使用牙线的习惯，认为没有必要使用牙线，或者用不惯牙线。其实，学会使用后，牙线远比牙签有效和安全。

要不要用牙线？

美国牙医一直推荐患者使用牙线，但是从2016年起，美国膳食指南不再推荐使用牙线了。因为一项回顾性研究发现，在预防龋齿方面，是否使用牙线并没有什么改变。

那么我们还需要使用牙线吗？

实际上，不少研究显示，使用牙线对预防牙龈疾病还是非常有效的。研究者在回顾了12项相关研究后发现，规律使用牙线和刷牙的人更不容易牙龈出血，牙龈发炎的程度也较低。牙缝中残留的食物是引起牙龈发炎和蛀牙的重要原因。使用牙线是清除口腔中食物残渣最有效和快捷的办法，连刷牙都无法完全清除食物残渣。

用牙线能减少牙菌斑

约一半的人都有牙龈疾病，其中大部分人都没有使用牙线的习惯。牙菌斑是口腔内的细菌、水、蛋白质、糖等成分组成的薄膜，附着在牙齿表面，不能被中等力度的水（漱口）冲去，是致病菌存在并生长的场所。蔓延到龈线之下的牙菌斑会引起牙龈肿胀和刺激牙龈，导致牙龈炎。而使用牙线清除牙菌斑，可以有效减少和控制牙菌斑的生成。否则，这些牙菌斑如果长期存在，除了可能引起牙齿邻面的龋病，还可能转变为结石、刺激牙龈、加重牙龈炎，并进一步引起牙周病。

牙线守护全身健康

因为口腔是全身健康的一面镜子，牙龈疾病还可能与心脏病、类风湿性关节炎、糖尿病、早产等问题有关。所以，使用牙线，减少牙龈发炎，在某种程度上来说也有利于全身健康。虽然牙龈疾病与全身健康的具体联系还不清楚，但是一些科学家认为，口腔中的细菌最终会进入到血液中，而这可能给其他身体部位带来炎症，例如心脏。已经知晓的是，没有牙龈疾病的人出现心脏问题，如心脏病的几率较少。

另外，要不要使用牙线，除了看指南以外，看自己的需求也很重要。如果使用牙线后感到自己的牙齿和牙龈都更加健康了，那么何乐而不为呢。实际上，很多牙科医生都发现，一些初期的龋齿患者在使用牙线后，病情都得到了缓解。

哪种牙线产品适合你？

现在除了传统牙线，还可以用其他工具来清洁牙缝，如牙线棒，齿间刷和水牙线，并各有特点，可以根据自己的需求和使用感受来挑选。如果单一产品无法完全清除食物残渣和牙菌斑，可以结合起来使用，例如先使用水牙线，再使用牙线。

●牙线： 首先取出一节长度合适的牙线，40cm左右，用牙线盒自带刀片切断。牙线两端分别缠绕在左右手的中指上固定，缠绕一两圈即可，预留出20cm左右的工作长度。用左手的拇指和右手的食指抵住牙线中间，绷直两指头间的一小段（越短越好操控力度，但保证能放入牙间隙，大概1cm左右）的牙线。

做好这个动作就可以往左边的牙间隙里面放了，放的时候要注意，最好用像拉锯子一样的动作来回放入，而不是使劲直接按入，避免伤害牙龈，也比较容易放入。如果是放入右边牙齿的间隙里，那就换右手拇指和左手食指抵住牙线，这样比较好操作。将牙线放入牙间隙后，沿着牙面滑到龈沟底（就是牙龈和牙齿真正结合的部位，正常是在牙龈边缘下2mm左右），然后贴着牙面上下往返运动，向上的时候稍用力贴紧牙面，以便刮掉残渍。同一间隙将两相对的牙面清理干净后，再用拉锯子的动作拉出牙缝隙即可。这一段牙线脏了后就可以换下一段，这就是之前说工作长度20cm，还有预留牙线的作用了。

●牙线棒： 比牙线使用简单一些，如同牙线的使用，在放入，刮牙面，取出的方式都参考牙线的用法，只是单手就可以操作，用手握住手柄，将牙线放入间隙就可以了，还可以根据需要适当调整牙线前端的方向，更便捷。但有些人认为牙线棒使用时的手感不如牙线，掌控力度和方向没有牙线自如。

●齿间刷：样子很像迷你的试管刷，实际上就是可以进入牙缝的小牙刷，从小到大分很多型号，前牙和后牙使用的形状也不一样。因为本质上还是牙刷，它的机械力比牙线要大，可以更有效去除牙齿邻面的牙菌斑。首先要挑选适合的齿间刷。可以根据自身牙缝大小，选择从小到大分别为SSS，SS，S，M，L五种规格的牙刷。如果初次购买不知道如何选择，建议使用SSS型号的牙刷。

使用时，慢慢把齿间刷插入牙缝，注意动作一定要轻柔。如果牙缝太小塞不下牙刷，切忌强行塞入，以免造成牙龈出血。轻轻地前后移动齿间刷，并用刷毛轻轻刮出食物残渣及牙垢，减少对牙龈和牙肉造成的损伤。慢慢将齿间刷拔出，并用清水漱口，以清除残渣。整个过程可能会出现牙龈出血，清水漱口也可起到止血作用。清除完成后，将齿间刷洗净，把刷毛上的水甩干，装入齿间刷护盖内，以备下次使用。齿间刷应定期更换，保持牙刷的清洁。

●水牙线： 又名冲牙器，属于小型家电，利用空气柱塞泵不间断地给水加压，形成脉冲水，然后再利用水的冲力清理食物残渣，防止食物残渣经细菌发酵、增殖、引发炎症、钙化为牙结石。相比牙线，使用更简单，清洁更彻底，能够清洁牙线难以到达的地方，例如十分细小的牙缝以及牙周袋。但是冲牙器必须要插电或者充电，外出携带不方便。使用时，选择适合自己的喷头和水压（刚开始最好先调到最低的水压，适应后在换到高水压档），对齿缝、牙龈下、窝沟、龋洞(虫牙)等部位的食物残渣进行冲洗和清洁。对于正在矫正牙齿的人来说，牙套会妨碍普通牙线的使用，而水牙线能够帮助他们清洗牙套中和牙齿之间的食物残渣。

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