“中国式坐月子”容易掉坑，冬天坐月子避开五坑，妈妈孩子不遭罪

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文丨京妈说，原创内容。

在网上看到一张生宝宝的图片，盯着看了得有2分钟，看着泪水在眼眶打转，想起了很多自己生宝宝坐月子的事情。

每一个宝宝都来之不易，来的道路上充满各种艰辛。

每一个妈妈都坚强而伟大，从在肚子里就开始竭尽全力护儿周全。

经历了“十月怀胎”的日子，看到宝宝的第一眼，擒不住的泪水一瞬间崩涌，有感动也有激动，有欣喜也有欣慰，有踏实也有满足……

当了妈妈的人，这种感受会更真切！

宝宝出生，并不是解脱，而是另一种开始。

产后要适应“妈妈”的新角色，要恢复身体，要全心照顾宝宝，要经历一个月子期。

总听家里的老人说“坐月子很重要，月子里都要按讲究来，不然容易留下月子病”。的确，产后需要注意的方面很多，毕竟从医学的角度来说，也需要经历一个“产褥期”恢复身体。

在这个特殊时期吃喝睡、生活、心理等方面都需要注意，尤其是冬天坐月子的新妈妈。

但是，有些讲究的确该注意，但也有些讲究是误区，完全按讲究来就会“掉坑”，比如下面这几个。

坑1、坐月子要保暖、要捂热

事实：坐月子是要注意保暖，但无须“捂热”，产妇自己感觉温度、适度舒服就好。

在冬天坐月子，保暖是首当其冲的，室内温度不能太低但也不能太高，室温一般控制在20-24℃为宜，并不需要“捂热”。

▶ 关于个人保暖：冬天坐月子要准备2-3套厚实舒服的家居服替换，考虑到一天中频繁给宝宝喂奶的问题，建议新妈妈们最好选纯棉柔软的哺乳衣，就是不用撩起衣服喂奶的那种家居服，可以很大程度的 避免喂奶时腰背部和腹部受凉。

除了家居服外，也要选择 合适的拖鞋，主要考虑防滑、保护后脚跟这两点，下地时保护好双脚，避免从双脚受凉。

▶ 关于被褥保暖：如果室内温度高，被子要薄一点，如果是南方，室内较冷，那就被子厚一点；床不要太软，床单被罩要用纯棉材质的，并且要勤晒勤换洗。

▶ 关于室内保暖：北方的屋里有暖气，一般不会冷，但会很干燥，除了保暖更需要注意室内湿度，控制在50%-60%，这样大人孩子都舒服。

觉得不好把握的妈妈，可以买个温度湿度计，放在家里随时监测，没多少钱却十分方便，有了宝宝后，这也算是个居家必备品。

在没有暖气的南方，如果室内太冷，可以使用 电暖气或开空调来保持室内温度，避免产妇和新生儿宝宝受凉，同样也要注意室内湿度。

如果家里特别干燥，可以买一台小型加湿器气，每天根据情况适当使用，只是需要注意：

• 加湿器不能离人太近；
• 勤换水，勤洗勤消毒，健康的使用加湿器；
• 最好选择 静音加湿器，这样就不会影响到宝宝和产妇休息。

坑2、反正一个月不出门，不换衣服、不洗头洗澡也没事

事实：月子里的产妇要穿着舒适，也要注意个人卫生，更利于恢复也利于新生儿健康生长。

产后妈妈出汗多，尤其月子里，可能动一动、吃口饭都会出汗，再加上冬天天冷、频繁哺乳、照顾婴儿等，就要注意穿衣要 舒适保暖，避免受凉，还要勤换洗，确保卫生。

另外，在月子期间，也要根据实际情况做好个人卫生，比如室内温度合适，顺产的产妇在产后1-2周洗头洗澡，剖腹产的产妇可以在产后2周后洗头洗澡。

只是洗头洗澡时要选状态好的时候，避免晕倒，并且要注意保暖、用淋浴冲洗、室温和水温合适、不要洗太长时间、洗好后及时擦干等。

坑3、一个月关闭门窗，甚至窗帘都不拉开‍‍

事实：月子里也要每天开窗通风换气，保证室内空气新鲜，产妇恢复快也心情好，也利于宝宝健康生长。

不少地方，坐月子很讲究，不仅不让外人进来探望（说对新生儿不好），而且也不开窗通风，甚至窗帘每天都不拉开。

这样的做法当然不正确啦！

产后本来就容易抑郁，每天家里空气不好，还黑乎乎的，更容易加重产妇心情不好。

虽然是冬天坐月子，但也要 每天定时给卧室里通风，通风时新妈妈应该和孩子换一个房间待着，通完风把窗户关上后再回去；或者关上新妈妈和宝宝卧室门，先给其他房间和客厅通风，然后再打开妈妈和宝宝卧室的门，让空气流通。

坑4、坐月子不能触凉，不能用凉水，也不能吃水果‍‍

事实：月子期间避免受凉、不用凉水，是没错的，但水果要吃，不要吃摸上去太冰凉的就好。

其实，就算是夏天坐月子，也的确不要去触碰凉水。月子期间的新妈妈，气血比较虚弱，若是经常用凉水，会对手指关节不好，可能会留下关节疼、肿胀的毛病，甚至可能跟随一生……

因此，月子期间要 用温水洗手、洗脸，其他洗洗涮涮的事情，最好让家人帮忙去做，月子里的妈妈也不要太累了。

另外，也不能因为怕凉而不吃水果，不吃刚从冰箱里拿出来的就行，比如室温有24-26℃，甚至更高，那室温下的水果可以吃，如果还有顾及，刚开始的两周，也可以把水果蒸着吃或煮水喝。

坑5、月子里要喝浓汤、要每天吃鸡蛋喝粥、要多吃肉、不能吃蔬菜水果……‍

事实：产后妈妈需要合理补充营养恢复身体，所有饮食“适量”即可。

新妈妈坐月子时要注意营养，不仅是为了哺乳需要，也是为了自身的恢复。

但补充营养一定要合理，什么“每天要喝红糖水、每天要吃很多颗鸡蛋、每天要多喝浓汤、不能是蔬菜水果……”，这些都没道理！

月子期间产妇在饮食营养均衡的基础上，可以吃些 营养高、热量高且易消化的食物，同时换着 喝些促进母乳分泌的汤或牛奶，但重要的是种类多样，补充不同营养，且“适量”为宜。

还有，月子里不要吃太多油腻、高脂肪的食物，这些食物不仅容易加重便秘，还会让新妈妈长胖，甚至经常堵奶。

我们经常听到不少“坐月子的讲究”，但并不是每个讲究都有道理，在执行前，还是要理智的分析考虑一下，不然遭罪的还是产妇和宝宝。

你月子期间有哪些难忘的经历，或比较深刻的体会，也欢迎留言和其他妈妈们分享。

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