50、10、15 关于床褥枕的黄金数字

互推小编 2023-04-27

50cm 床铺最好半米高：现在床铺设计多样，有的将床铺置于地板之上，还有些将床置于高处。虽然这些床够时尚，但是从养生角度来说，都有弊端：睡高床的人易产生紧张感，影响睡眠质量。睡地铺的人，更易被寒气湿气侵扰，而且也容易呼吸到地面的灰尘。中医认为，床的高度最好要高于床使用者的膝盖。半米是适宜高度。

10cm 褥子别超十厘米：席梦思床垫、沙发床，这些床垫弹性非常大，刚睡上去的时候可能觉得软软的很舒服，但是睡的时间长了反而会觉得不舒服，很累。从养生角度来说，床板上铺10cm厚的棉垫比较好，这样才软硬适中，能让脊椎保持正常的生理曲线，放松肌肉。

15cm 枕高10厘米宽15厘米：枕头高度不合适，颈椎肯定受影响。而中医认为，枕头太高，肝脉疏泄受影响，枕头过矮，则不利于肺气宣降。如果起床后，感觉憋气、脑袋不清醒，可能是枕头太高了；如果起床后，脸部浮肿，则说明枕头有点太矮。枕头的最佳高度是两拳高，大约10cm，最佳宽度是15—20cm，过宽易让头颈部关节肌肉紧张。

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