怎样才能选到舒服的枕头？看这篇攻略啊！5个方面让你秒懂

互推小编 2023-11-08

你是不是经常在晚上辗转反侧，睡不好觉？你是不是早上起来的时候，感觉头痛、脖子酸、肩膀僵硬？你是不是觉得自己的枕头不合适，但又不知道该怎么选？如果你有以上的困扰，那么这篇文章就是为你准备的。

01枕头的作用和重要性

枕头是我们每天都要使用的生活用品，它直接影响着我们的睡眠质量和身体健康。一个合适的枕头可以帮助我们：

保持颈椎和脊柱的正常生理曲度，避免颈椎病、腰椎病等问题
支撑头部和颈部的重量，缓解肌肉和神经的压力，减少疼痛和酸痛
调节睡眠姿势，防止打呼噜、打鼾、呼吸困难等现象
调节睡眠温度，保持透气和干爽，防止过敏、感染、皮肤问题等
提升睡眠舒适度，增加睡眠深度，改善睡眠质量

因此，选择一个适合自己的枕头，是非常有必要的。

02枕头的高度和形状

枕头的高度和形状是影响枕头舒适度和功能性的两个重要因素。一般来说，枕头的高度应该根据个人的身材、习惯和喜好来确定。

但是有一个基本原则就是：枕头应该能够使颈椎保持在一个中立位，即与脊柱在同一水平线上。

如果枕头太高或太低，都会导致颈椎过度弯曲或伸展，造成颈部肌肉紧张、血液循环不畅、神经受压等问题。

根据不同的睡姿，我们可以选择不同高度和形状的枕头：

仰卧：仰卧时，颈部与床之间的间隙较小，所以需要一个较低、较软、中间凹陷、两边稍高的枕头。这样可以使颈部得到适当支撑，同时避免下颌下坠导致打呼噜。
侧卧：侧卧时，颈部与床之间的间隙较大，所以需要一个较高、较硬、中间平坦、两边稍低的枕头。这样可以使颈部与脊柱保持水平对齐，同时避免肩部受压导致麻木。
趴卧：趴卧时，颈部与床之间几乎没有间隙，所以需要一个非常低、非常软或者没有枕头。这样可以使颈部尽量保持正常曲度，同时避免头部过度旋转导致扭伤。

当然，如果你是一个多姿势睡眠者，也可以选择一个高低两面或者可调节高度的枕头，以适应不同的睡姿。

03枕头的材质和特性

枕头的材质和特性是影响枕头舒适度和功能性的另外两个重要因素。市面上常见的枕头材质有以下几种：

羽绒或羽毛：这是最传统也最常见的枕头材质，它具有柔软、轻盈、保暖、透气等特点，适合喜欢软绵绵的睡感的人。但是它也有一些缺点，比如容易变形、不易清洗、易滋生尘螨和细菌、可能引起过敏等。
羽绒和羽毛的区别在于，羽绒是羽毛下面的绒毛，更加柔软和轻盈，而羽毛是羽毛管，更加结实和有弹性。一般来说，羽绒含量越高，蓬松度越高，价格越贵。
荞麦壳：这是一种天然的植物材料，它具有硬度适中、支撑力强、透气性好、抗菌防螨等特点，适合喜欢硬朗感觉的人。
但是它也有一些缺点，比如重量较重、噪音较大、不易清洗、可能引起过敏等。荞麦壳枕头可以根据个人需要调节填充量和高度，也可以添加一些中草药来增加香气和功效。
乳胶：这是一种由橡胶树汁制成的合成材料，它具有弹性好、回弹快、耐用性强、抗菌防螨等特点，适合喜欢有支撑感觉的人。但是它也有一些缺点，比如重量较轻、价格较贵、味道较大、不易清洗等。
乳胶枕头有各种形状和尺寸，可以根据个人的颈部曲线和睡姿来选择。乳胶枕头也有不同的密度和硬度，一般来说，密度越高，硬度越大，支撑力越强。
记忆棉：这是一种由聚氨酯制成的合成材料，它具有随温度和压力变化而变形、适应人体曲线、分散压力、缓解疲劳等特点，适合喜欢有包裹感觉的人。
但是它也有一些缺点，比如透气性差、保温性强、易吸湿、不易清洗等。记忆棉枕头也有各种形状和尺寸，可以根据个人的颈部曲线和睡姿来选择。记忆棉枕头也有不同的密度和硬度，一般来说，密度越高，硬度越大，回弹速度越慢。
竹炭：这是一种由竹子经过高温碳化而成的天然材料，它具有吸附除臭、释放负离子、抗菌防螨等特点，适合喜欢清新感觉的人。
但是它也有一些缺点，比如颜色较暗、味道较重、不易清洗等。竹炭枕头一般是将竹炭粉末与其他材料混合制成的，可以根据个人需要调节填充量和高度。