育儿干货|如何让宝宝养成良好的睡眠习惯？

互推小编 2023-11-08

睡眠对于宝宝来说是非常关键的，尽管每个宝宝的体质不同，睡眠的时间有长有短，但大多数情况下宝宝的睡眠时间也都能够达到12-13小时左右。拥有良好睡眠习惯的宝宝可以在午睡和夜间休息时保持安睡状态，不易出现惊醒、哭闹，或一直踢被子乱动的情况。那么，良好的睡眠习惯该如何养成呢？

一、早睡早起

夜晚正是幼小的宝宝进行身体发育的黄金时间，因此一定要保证宝宝能早睡早起，尽量在晚9点前就安排宝宝入睡，早8点后再轻声唤醒宝宝。爸爸妈妈要记得千万不要带着宝宝熬夜，要保证宝宝每天有10小时以上的睡眠时间。

二、适当午睡

充足的睡眠对于宝宝的身体生长是有很大帮助的，而午睡正是能更好补充睡眠的好时机。可以安排宝宝每天中午饭后1小时开始午睡，下午精力也更充沛。但要特别注意的是，宝宝午睡的时间也不宜过长，一般两个小时左右已足够。

三、活动辅助

爸爸妈妈们可以用听音乐、讲故事等方法让宝宝慢慢进入睡眠状态，可以尝试在房间里播放一些如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐来舒缓宝宝的情绪，帮助他们更好地入睡；或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歌、朗诵、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态，也可以轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝就会逐渐安静下来，最后安然入睡。

四、形成规律

良好的作息是需要维持住并形成规律，才能对身体有益处的。一般来讲，习惯的形成需要21天左右，所以爸爸妈妈们可以现在就带宝宝开始良好作息啦！经过努力，当宝宝的良好睡眠习惯开始养成时，仍不能掉以轻心，要继续巩固成果。每天要坚持让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律。

宝宝养成了良好的睡眠习惯后，好处可是大大滴~充足的睡眠不仅可以促进宝宝的生长发育，还有助于保持孩子精力充沛，而如果睡眠不足就会导致孩子出现精神萎靡、容易疲劳等现象；同时，充足的睡眠也有助于孩子智力的发育，睡眠不足则有可能导致宝宝记忆力变差哦~所以，帮助宝宝养成良好睡眠习惯刻不容缓，不妨就从今天开始吧！

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