拯救你糟糕的睡眠，从卧室开始

人的一生有三分之一都在睡眠中度过，

入睡困难、半夜总醒

同床人的打扰，家里有孩子总是睡不安稳……

你是不是也存在这样那样的睡眠问题？

宜家为你带来最全睡眠攻略，

不管是一个人、两个人或是一家人，

都有“对症下药”的睡眠指南！

睡进最懂你的安乐窝

适合的就是最好的，在充满个性的安乐窝里入睡和醒来，总是倍感幸福。不如从家具、纺织品、装饰小件入手，打造属于自己的安乐小窝。

HEMNES 汉尼斯 储物单元 实木材质，作为你的藏书宝阁。

BRYGGJA 布吕格亚 开放式衣柜 超大容量，满足你的剁手欲，开放式设计，随时玩转穿搭。

在床的上方挂上一幅 LILL 利尔 网帘 营造梦幻而温馨的氛围， 搭配各种图案和颜色的靠垫、休闲毯，增加温暖舒适感。

如果你暂时不想更换床垫等大件，但又想提升舒适感， 不如先从枕头入手。JORDRÖK 约洛克 枕头满足你的不同的睡姿，侧卧或仰卧都可以选它，内部填充鸭绒和鸭毛，能为你的颈部带来舒适的承托。

长满繁花的 IRMELIN 鄂米林 布料 就像一座春天的花园，你可以试着把它裁剪成条状，装饰床头床位，是不是立马不一样了？

明亮、有活力的黄色卧室小件，也是为卧室一扫沉闷的提神良药哦！

BLOMDOFT 布鲁姆多夫特 香味烛和玻璃杯 香豌豆香味，带有黑醋栗和紫罗兰香调。在夜里点燃，温柔了睡前时光。

增添卧室情调，少不了层次感的照明。造型别致的 SJÖPENNA 斯宾纳 吊灯，造型本身就像一件装饰，柔和的漫射光线能让你更易入睡。你也可以尝试用SVARTRÅ 斯瓦图 LED灯串12头装饰墙面，也别有一番情调。

FLÅDIS 弗拉迪 篮 水草手工编织而成，100%纯天然，可以用来收纳休闲毯、衣物。

最亲密的关系是彼此独立

和伴侣睡不到一块儿？不如根据你们的身高、体重、睡姿等定制适合你们的睡眠方案，享受整晚舒适睡眠。

在床架上铺上软硬度不同的单人床垫，两人都能享受独属于自己的舒适。HAMARVIK 哈玛维 弹簧床垫，硬型、中等硬型可选，Bonnell 波纳尔 弹簧可给予身体全方位的支撑，让你整夜安睡。25年品质保证，让你更省心。

两个人一个怕冷一个怕热？两床不同厚度的被子可以解决你们的问题！RÖDTOPPA 罗特帕 冬被 内部填充莱赛尔纤维和聚酯纤维，保暖性很强，适合怕冷的人。SÖTVEDEL 索维德 夏被 格纹缝线图案便于空气流通，为你提供更凉爽的睡眠体验。

一个养生达人、一个夜猫子如何做到互不干扰？在床的两侧分别安装提供集中光源的NYMÅNE 纽墨奈 壁灯/阅读灯，即使一方想多看一会儿书，也不会影响另一半休息。

小不点睡好大家都能睡好

从“吵闹宝宝”变身“天使宝宝”，只差一个独立舒适睡眠空间的距离。

宝宝安眠CP——GULLIVER 古利福 婴儿床搭配JÄTTETRÖTT 耶特雷特 婴儿袋装弹簧床垫，小床透气性好，保证空气自由循环。搭配的袋装弹簧便于床垫芯内部的空气流通，可为宝宝提供通风良好、温度均衡的睡眠环境，婴儿床经过了最严苛的安全标准测试，保证安全。

给宝宝套上一个KLÄMMIG 克伦米 睡袋，为孩子提供稳定、舒适的睡眠温度，打造满满的安全感。有了它，父母再也不用时不时起床看孩子有没有踢被子，让你也能睡得更安稳。

除了舒适的床，为宝宝打造一个舒心的睡眠氛围也很重要。

云朵状的 DRÖMSYN 若姆森 壁灯，光线柔和，营造温馨的氛围，让宝宝快速入睡。“两朵白云漂浮在空中”——搭配 HIMMELSK 西莫 床篷，充满童趣。

点亮一盏 SINNERLIG 希利斯 台灯，既能提供柔和的光线，又能方便你夜里随时起来照看宝宝。

SNIGLAR 辛格莱 婴儿换衣桌 上层高度适合给婴儿换尿布，下层搁板可储物。

将 ÖNSKLIG 奥克里 婴儿更衣台储物篮4件套 挂在换衣桌边缘，放置尿布、护肤品、小方巾等婴儿用品，一切物品分门别类，一眼就能找到。

宝宝睡不着？不如让他们动动小手、动动小脚，帮助他们快速入睡。KLAPPA 克拉帕 婴儿游戏架，瓢虫、蝴蝶和青蛙让宝宝仿佛置身植物园，伸手触碰可以锻炼他们的手眼协调，鲜艳的颜色有利于培养视觉。

如何营造适合你的舒适睡眠？

1.根据你的身高、体重和喜欢的睡姿，选一款合适的床垫材质和软硬度。

弹簧床垫

弹簧床垫具有优秀的承托和透气性，独立袋装弹簧床垫每个袋装弹簧独立运作，对身体各部位提供更精确承托，能更好的舒适度和分散压力，十分适合双人用，使用时彼此翻身不互相打扰。

HIDRASUND 黑德拉桑 袋装弹簧床垫 天然乳胶、椰壳纤维、棉和羊毛等天然材料制成，能够营造温度均衡的怡人睡眠环境，5个舒适区提供适度承托并缓解肩膀和臀部的压力。

泡沫床垫

泡沫床垫，柔软，能够良好支撑身体的同时，又有明显的减震效果，并具有良好的保温性，更适合怕冷、中老年人群。

MOSHULT 穆索特 泡沫床垫 卷装床垫，方便携带。

2.铺上床褥，不仅增加舒适度，还能更好地延长床垫使用时间。

TISTEDAL 提斯特达尔 床褥 以天然乳胶填充，舒缓压力，让你得到充分的休息，并且床面质感柔软。

TUSSÖY 图索 床褥 记忆海绵填料可贴合身形，床面更加柔软，床褥最上层为弹性面料，可完美适应身体动作，提高舒适度。

3．挑选一个适合你的枕头，需要注意填料和高度。

羽绒枕头

羽绒是一种动物性蛋白质纤维，保温性高，且羽绒球状纤维上的许多细小气孔，能随气温变化而收缩膨胀，产生调温功能。

如果你喜欢侧卧或仰卧，可以选择 KORNVALLMO 科恩瓦尔莫 枕头，内层是自然、蓬松的羽毛，富于弹性，外层是柔软的羽绒填料，头靠在上面，即可享受到无与伦比的舒适体验。

天然乳胶枕头

原材料来源于橡胶树的汁液，天然无刺激，抗菌性、舒适性、易清洗性均极好。它柔软且富弹性，能完全贴合身形，为你提供个性化的舒适享受， 同时又能均匀分配承重，缓解多余压力，得到更彻底更舒适的放松。

HIRSSTARR 赫斯特 乳胶枕头，由85%天然乳胶模压制成，自带气孔，营造干燥的睡眠环境。枕芯为颈部头部提供良好支撑，帮助你彻底放松，快速进入睡眠状态。

*没有100%天然乳胶，因为乳胶发泡，需要用到助剂，能够达到85%以上就属于好的品质了。

聚氨酯记忆海绵枕头

可根据体温调温，随着温度升高它会慢慢变得柔软， 从而完全贴合头部和颈部的曲线，为你提供良好支撑，助你整晚安眠，保护颈椎。

TUVRÖR 图瑞尔 记忆海绵枕 由模压记忆海绵内芯和微纤维外层构成，内芯自带孔状设计，让睡眠环境更加透气。微纤维外层柔软蓬松，减少变形，让清洗更简单。

4.根据填料和保暖等级，挑选适合你的被子。

天气渐渐炎热，你可以根据自己的体温选择春秋被或是夏被。

KÄLLKRASSE 夏尔克拉瑟 春秋被 采用柔软的棉缎制成，内部填充鸭绒和鸭毛，温暖舒适。

GLANSVIDE 格兰麦德 春秋被 采用柔软的棉缎制成，内部填充可回收的空心纤维，拥有羽绒触感，让你日夜享受安心舒适。

RÖDTOPPA 罗特帕 夏被 采用具有良好透气性和吸湿性的莱赛尔纤维和柔软蓬松的聚酯纤维，让你享受舒适干爽之感。

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