眼睛会得“空调病”？夏季护眼指南来啦！

互推小编 2023-11-08

6月6日是全国爱眼日，夏季正是眼病高发期，强烈的紫外线照射，再加上各种病毒细菌活跃、不良的饮食，和大量喝冰镇饮料等都会对眼睛带来伤害。有哪些行为需要格外注意的呢？

烈日炎炎，你的眼睛“防晒”了吗？

夏天紫外线强烈，如果眼睛没有做好防晒工作，很可能会引起眼睛结膜炎，从而使眼睛出现红肿、流泪、视力模糊等症状。如果长期遭受紫外线的侵害，极易患上白内障、视网膜黄斑等眼部疾病，因此做好眼部防晒是非常有必要的！

应对措施：

▶在夏日里要尽量避免在紫外线最强时（10:00—14:00）外出。同时，避免裸眼直视强光。

▶做好物理防晒，佩戴防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽。

▶多补充新鲜蔬菜和水果。

注意预防眼部感染！

夏季气温高，细菌繁殖较快，再加上眼部皮脂腺分泌旺盛，稍不留神就会使眼部受到细菌的感染，所以要做好护眼工作，降低眼睛被感染的可能。

应对措施：

▶注意眼睛卫生，要勤洗手，尽量不用手揉搓眼睛。

▶佩戴隐形眼镜的人要注意镜片的清洁与保养，在戴上及卸下隐形眼镜前，要清洁手部，保证干净卫生。如果眼睛出现不适症状，请及时取下隐形眼镜，防止眼睛发炎。

警惕眼干症！

夏季天气炎热，无论是在办公室还是在家里，都离不开空调。但长时间开空调会降低空气中的湿度，加速泪液的挥发，容易引起眼干、眼涩等症状，尤其是长时间待在空调房里工作的人，极易患上干眼症。

应对措施：

▶可以在座位附近放置空气加湿器，以增加周边环境的湿度，防止眼睛出现干涩症状。

▶工作时要增加眨眼的频率，因为眨眼有助于泪液的分泌。此外，建议每用眼20分钟左右，休息20至30秒，让眼睛得到有效放松。

游泳前后，眼睛保护不可少

夏天是一个适合游泳的季节，在这里提醒大家，游泳前后一定要特别注意眼睛的保护。

因为游泳很容易引发眼睛疾病，其中比较常见的是急性结膜炎（俗称红眼病），这种疾病大多数是由细菌、病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血、不适、水肿及分泌物增加，严重者还会导致急性结膜炎等其他眼部并发症。

应对措施：

▶游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所；应配戴合适的游泳防护镜，潜水时尽量闭上眼睛；尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡。

▶注意眼睛卫生，注意手部卫生，尽量不用手揉眼睛，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛。

夏季护眼小常识

▶夏季应多吃养眼的食品，多食用对眼睛有帮助的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、玉米、牛肉、红枣等，将红枣、人参、枸杞、菜花等泡茶饮用，安神养气的同时又能清肝明目。

▶夏季应给眼睛多降降温，眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，会使眼睛红肿、充血，建议经常用干净的冷水洗脸，可减少眼睛疾病，增强对疾病的抵抗能力。（Hi威海客户端综合）

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