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睡不好的看过来！这几点拯救睡眠焦虑很有效

互推小编
 

据不完全统计，每个人都经历过焦虑和失眠。

有的人是单纯睡不着，有的则是报复性熬夜，空有一颗想好好睡觉的心，却怎么都睡不着。

即使睡着了，睡眠也很浅，明明睡足了8小时，醒来却感觉很疲惫。

睡不着、睡不好

正在蚕食我们的生活

长期熬夜和睡眠不足，会影响人的情绪和免疫系统，所以想有一个好身体，还是乖乖睡觉吧！

提供几个征集的好睡tips：

睡前进行呼吸冥想

吃点猕猴桃和香蕉等舒缓零食

戒烟戒酒戒咖啡

多晒太阳

除了好习惯和积极的心态，良好的睡眠环境也很重要，因为螨虫过敏人群越来越多了。

千万别小看螨虫过敏的危害

家长必须重视起来

过敏性鼻炎、过敏性哮喘和过敏性皮炎都是它引起的，而且婴儿的过敏率远高于成人，一旦不注意就会引发更严重的疾病。

家里有宝宝的，应该尽量保持床品的干净卫生，多洗多换，别偷懒。

更稳妥的做法是：

选择有抗菌防螨功能的床品

美朵嘉的Healthy床品就是为打造更健康的睡眠生活而设计的。

皮肤敏感、容易长痘痘的人，适合有抗菌防螨效果的枕头，像这款抗菌枕，是店铺销量第一的枕头，不仅抑菌率超高，面料还是母婴级的，收到的反馈一直很好。

如果宝宝皮肤比较敏感，或者睡觉容易出汗，也可以用儿童款的抗菌枕，使用感会比普通的枕头更好，也能帮助入睡。

每个人头和颈椎的高度缝隙不一样

选枕头也需要有针对性

脖子特别酸痛，就要用支撑性好、贴合度高的，就像这两款枕头。

头和肩颈不舒服，最好选有按摩效果的，比如这两款中空软管枕。

功能性的枕头，更适合颈椎不好的学生党、上班族、老年人。只有用对了枕头，才能真正得到放松，自然也能睡得更好啦~

被子作为我们更贴身使用的床品

也要注意日常的清洁

普通人对于一床被子的需求是什么？轻盈，舒适，保暖……这几款不仅足够舒服，还有很好的抗菌功效，都是超出预期的。

① 壳恩士抗菌被，持久高效

② 大豆纤维被，黄金配比

③ 活性炭抗菌被，三层填充

今年冬天，全国各地都是断崖式降温，每天睡觉盖一床暖洋洋的被子，幸福感直线上升。

但如果家有宝宝

就另当别论了

经历过半夜起床洗床单的宝妈，距离崩溃仅一步之遥。宝宝哭闹，妈妈失眠，一家三口都睡不好。

真诚建议家里有孩子的宝妈

至少准备2床防水床垫

宝宝尿床不会渗漏，也很方便打理，女性在生理期也能更安心。用过的都直呼是救命神器！

给床垫多一层保护，就是给自己少一点麻烦，还能抗菌防螨，干净卫生，何乐而不为呢？

哄宝宝睡觉也是宝妈每天的挑战之一

很多宝宝从小养成了习惯，只能妈妈抱着才能睡，离开妈妈就不停地哭。他们或许需要一个安抚物，它可以是宝宝喜欢的玩偶、玩具，甚至是一条毛毯。

这床四件套也帮到很多妈妈顺利分床

设计师专门给枕套增加了一对大耳朵，看起来特别萌，宝宝很容易就能被吸引。安全感比较低的宝宝，手里抓点东西会更安心，面对和妈妈分开睡觉也就没那么紧张抗拒了。

对于宝妈来说，睡宝宝睡得香，自己也能睡个好觉了。

踏踏实实睡个好觉

比什么都重要

想要睡得好，先从良好的心态和一套健康床品开始改变吧！

明年我们会研发更多的Healthy系列床品，帮助更多人提升睡眠质量。希望你不仅睡得着，更能睡得好。

# 失眠的时候，你有什么入睡方法？#

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