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难哄的黄昏觉，该怎么睡？

互推小编
 

文｜王石云月（婴幼儿睡眠咨询师，好睡宝婴儿睡眠联合创始人，正面管教家长讲师，北京大学社会学硕士）

妈妈提问

宝宝3 个半月， 每到黄昏就会大哭，很难入睡，我查资料说是“黄昏哭吵综合征”，这是什么原因？

专家支招

这很可能是因为肠绞痛。对于肠绞痛，目前还没有找出确切的原因和有效的治疗方法，但通常到3~4 月龄以后，宝宝哭闹会明显改善。

在这之前，家长可以尝试给宝宝裹襁褓、轻轻摇晃、给宝宝放白噪音或是在宝宝耳边发出“嘘”声、给宝宝喂奶、尝试安抚奶嘴、给宝宝洗热水澡、做全身按摩等方式来尽量减少不适。

妈妈提问

宝宝5 个多月， 自从出生后黄昏时的这一觉就很难哄，该怎么解决？

专家支招

黄昏对宝宝来说是一个颇为矛盾的时段，一方面他们已经醒了比较长的时间，睡眠压力已经比较大，很困，很想睡了；另一方面昼夜节律的调控却让他们保持清醒。

家长可以让宝宝白天多接触阳光，尤其是清晨的光线，以便让他们尽快适应昼夜节律的变化，或者调整一下整体作息，让这一觉可以避开这个最难哄睡的时段。

同时，家长也可以在睡前安排增加一些舒适的活动或是用一些安抚力比较强的方式哄睡。

妈妈提问

宝宝8 月龄以来，黄昏时的这一觉特别难哄，我是不是可以取消这一觉了？

专家支招

7、8 月龄的宝宝，大多会进入3 觉并2 觉的并觉期，出现逐渐取消黄昏觉的趋势。这个并觉期明显的一个信号就是宝宝会用“生命”抗拒黄昏觉。家长可根据宝宝当天的情况，灵活安排黄昏觉。

如果感觉今天黄昏觉还是需要睡，那就增加安抚强度，用推车、背巾哄睡都可以；如果感觉宝宝状态还可以，就不必硬哄睡黄昏觉，否则宝宝可能会非常抗拒，那干脆努力让宝宝在夜觉前保持清醒，比如可以带出门，同时当天的夜觉可提前半小时，避免宝宝过度疲劳。

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