妈妈一指测冷暖，如何穿孩子“秋冻”不生杂病

互推小编 2023-11-16

“春捂秋冻不生杂病”

是古人的养生主张：春捂不要过早减衣服，“秋冻”不要过早添衣服。

那么，古人说的秋冻是什么？

秋冻是指从立秋到立冬的三个月；“不

要过早添衣服”是指从初秋开始就让孩子逐渐适应冷环境，提高自身免疫力。

老古话虽这么说，但现代父母常常做不到“秋冻”。那是因为当天气变化无常，气温常常急剧下降时，父母（尤其是老人）往往会挺不住，急着要给孩子加衣服。理由是，如果仍坚持“秋冻”，孩子可能会伤风感冒，体格差的甚至会发生呼吸道感染甚至肺炎。

那么，“秋冻”到底还要做吗？

实施“秋冻”前，何时“添”何时“冻”

1 关注室内 · 外温差硬指标：

✤当室外温度低于室内2-5℃时，孩子外出不必增加衣服。

✤如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。

2 关注昼 · 夜温差硬指标：

秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8℃时，宝宝可以不添衣，接受耐凉锻炼。

一旦昼夜温差>10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。

3 关注宝宝的自我感受和表现：

如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣；

反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。

分龄做“秋冻”

1 掌控有度

0-1岁的宝宝：

平日穿衣：入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动；

室温降至20℃以下：可穿夹衣，盖夹被。在同样的室温环境中，尽量比大人减少一层衣被，因为宝宝代谢旺盛，产热多。

2-3岁的宝宝：

平日穿衣：此时宝宝已经非常好动，容易出汗，所以秋天宜穿纯棉贴身衣裤，易于吸汗。

温度骤降时：给宝宝备一件容易穿脱的开衫外套，方便单层加衣；

秋天干燥：不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

3岁以上的孩子：

平日穿衣：此年龄段活动量剧增，所以看似天气冷了，但实际不能给孩子穿厚衣、高领毛衣，父母（尤其是老人）要养成时时增减的穿衣法，活动时穿单薄的运动服，不活动时注意观察孩子的身体反应，适时加衣。

总之，秋季虽然越来越冷，但为了孩子的健康，我们应该给孩子们来点“秋冻”，不要穿得过于厚实、严密，防碍孩子活动；不要过度保暖，让身体反复出汗并捂汗，这样反而容易着凉感冒。

妈妈们快来学一招，一指测孩子冷暖

只要把一个手指（建议用食指，感觉更灵敏精确）从孩子后衣领处伸进上背心部，左右横扫一下，如果手指感觉温暖舒适，说明孩子衣服够了；

如果觉得有发烫感，甚至有湿润感，说明孩子出汗了，衣服穿多了；

如果手指感觉不够温暖，就说明孩子衣服不够，要加衣了。

除了穿衣，“秋冻”怎么炼

1 常用冷水洗手 · 洗脸 · 喝凉开水

孩子们还要从秋天开始进行其它的耐寒锻炼，最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水（以25℃左右为最宜）的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，并且效果显著。

2 抗寒能力是必须锻炼的

当降温时，可以让孩子短时间地到户外进行活动，让孩子的呼吸道习惯冷空气，这是增加免疫力的一个非常好的途径。因为一直生活在恒温环境中的孩子，体温调节中枢没有抗寒能力的训练，因此对低温的适应能力就会降低，一旦降温，孩子就会打喷涕，容易感冒，这个现象其实与穿多少衣服关系不大。所以，抗寒能力是预防感冒和呼吸道疾病的重要环节。