暑假去西藏旅游？让援藏医生教您如何克服高原反应

互推小编 2023-11-23

红网长沙7月5日讯（时刻新闻记者洪雷）又到暑期了，也是前往西藏旅游的旺季。但是，大家却有一个共同的担心：我能适应高原反应吗？为此，时刻新闻记者专门采访了湖南省第五批援藏医生,湘雅三医院资深心血管病专家江凤林教授，请他谈一谈什么是高原反应，又该如何克服高原反应。

什么是高原反应？江凤林说，海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点(如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等)与平原明显的不同。高原反应就是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。其症状常见的有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、呼吸困难、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时血压增高，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋如酩酊状态，多言多语，步态不稳，幻觉，失眠等。

江凤林告诉记者，当年他刚进藏时，也出现过较为严重的高原反应，还在医院小住了一晚，以上描述的症状中，有不少他都亲身经历过。如何克服高原反应，江凤林建议：

1．进入高原前一定要作全面严格的体检：凡有严重心、肾、肺疾病、严重肝病及贫血患者，均不可冒险来高原。江教授进藏前作全面体检时，就已发现存在轻度的肺活量降低。

2．克服自我内心的恐惧：江凤林告诉记者，他当时有很重的心理负重，担心有些损害不可逆。这可能是他出现较严重高原反应的又一个重要原因。因此，建议进藏前必须树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上不必要的恐惧感。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，因为许多的不适症状可能是由于心理作用所导致。实际上，一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转。当时他们那批援藏医疗队的绝大部分同志都是如此。

3．适应性锻炼：来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。“我本人就没有做到。不是不想做，而是做不到。进藏前一天还在临床一线，工作及生活中的种种压力太大，使人疲惫不堪。这可能是我出现较重高原反应的又一个原因。因此，建议在进藏前最好先休假十天半月，做一些上述适应性锻炼是大有裨益的。”

4．药物预防：抗疲劳、抗高原反应的组合用药：藏域红景天和高原安胶囊。建议服用方法：藏域红景天(提前1个星期吃，早晚各2粒)2盒；高原安胶囊(提前1天吃，早晚各3粒)4盒。疗程视具体情况而定，若想在高原地区呆上3~4个月，则需吃半个月。这组药具有抗高原反应，提高人体免疫力，增强血液循环，抗疲劳、抗衰老，疏通血脉，补充血氧等功效。建议随身携带的药物还有安眠药如阿普唑仑或地西泮片，感冒药如泰诺感冒片或感康片等。

5．初到高原，三要三不要：即不要急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动。而要静养一周后，方可逐渐增加一定量的劳动。另外，高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，要少洗澡，避免受凉“感冒”和耗体力。“我刚来就没有注意这些，结果吃了亏，还险些把命给搭上了。”

6．调节好在高原期间的生活：食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，适量饮水,不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。

7．该吸氧时才吸氧：进入高原后，不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。但是，高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，这时可不能硬充好汉了，应立即吸氧，送医院就诊，以防造成急性高原肺水肿的不良后果。

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