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胎儿大脑发育 | 孕期摄入哪些营养物质有助于胎儿大脑发育呢？

互推小编
 

孕期保证营养摄入

专家认为，婴儿的脑发育有赖于神经胶质细胞。而营养不良的婴儿脑细胞数量减少，致使低体重婴儿的死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重的婴儿。

所以准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养可以在预防孩子智力低下、脑瘫痪上能起到很大作用。

营养摄入种类

蛋白质：一般非孕妇每日所需蛋白质为0.9g/kg，妊娠期需要另加30g/日。肉类中牛肉和鱼肉蛋白质含量较高，乳类蛋类中，蛋白质含量也高且易被消化和吸收。

碳水化合物：谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。对于孕妇来说，平均每天为0.4kg--0.45kg即可满足需要。但还需要按照平日进食副食品如蛋、鱼、肉类多少来定。

维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着很重要的作用。

1）维生素A：孕妇对于维A的需要量比非孕期多出20%~60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

2）维生素B：主要预防神经炎，正常饮食为身体各组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

3）维生素C：含维C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。

4）维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充，比如牛奶等含钙量高的食物。

叶酸：叶酸是胎儿合成神经管的基础物质，而神经管是胎儿神经系统重要组成部分。

通常建议女性在备孕前3个月，妊娠期3-6个月口服叶酸，使体内的叶酸浓度达到一个相对稳定的、适合胎儿健康发育的状态。

小tips

保证营养的补充对孕妇自身和胎儿都是有好处的，但是切记不宜补充过量。孕妇营养过剩容易导致胎儿过大，在后续生产中对孕妇和胎儿造成不好的影响。一切补充，适宜为主。

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