过度用脑,时常感觉“头裹塑料袋”?小心大脑“罢工”
很多脑力工作者和学生经常会遇到以下情况:在工作或学习过程中,如果长时间地认真思考,有时会感觉脑袋上像是罩着一个塑料袋,伴随着一些不舒服的症状,如头晕、头痛、耳鸣、听力下降,反应变得较之前迟钝等。这些不舒服是什么原因引起的?是否与用脑过度有关?
“头裹塑料袋”病机有虚有实
所谓的“头裹塑料袋”般的不舒服,其病机有虚有实,虚实夹杂。《黄帝内经》中就有“因于湿,首如裹”的经典描述,意思是一个人如果被湿邪侵扰,头部就会感觉到沉重,像是被缠裹住一般。中医认为,湿邪属性为阴,具有重浊、黏滞、趋下的特性,易损伤阳气、阻遏气机。而头为“诸阳之会”、脑为清窍 , 轻清灵动是其本性,脑窍轻灵状态下,人会表现得神志机敏,工作、学习效率高,遇事应对自如。当人体被湿邪所困时,清阳之气被阻遏而无法上达脑窍,就会出现头晕、头痛、耳鸣、听力下降等一系列不适。这是病机“实”的一面。
此外,“脑为髓之海”,与全身的精微物质有关,“诸髓者 , 皆属于脑”,脑力工作者或者学生经常需要进行长时间思考。很多学生都铆足干劲学习,不可避免会用脑过度,进而损伤精血,劳伤心气,耗伤心血,使气血、精髓不能充分荣养头窍,从而出现了头晕、头痛、头身困重、视物昏蒙的一系列“脑髓失养”的症状,同时也会伴随着记忆力下降、耳鸣、胸闷、食欲不佳等一系列表现。这是病机“虚”的一面。
用脑的同时也要养脑
在平时的工作和学习中,为了避免用脑过度,最简单的办法就是劳逸结合。建议脑力劳动者或学生,每天即便再忙也要留出一定的休息时间来养脑,最好的方法是躺下来放松,或安枕大睡,往往一觉醒来倦意全消,再次投入工作或学习时效率更高,事半功倍。同时,减少影响身体健康的不良行为,如熬夜、吸烟、酗酒等,也是十分必要的。
另外,可以适当参加体育锻炼和文娱活动,如听音乐、练书法、绘画、散步等,也有消除疲劳的作用。
很多人在日常生活中饮食不节、多食肥甘、忧思劳累,导致脾胃运化失常,痰湿内生,蒙蔽清窍,出现“首如裹”之不适,甚至出现头晕、疲乏、大便不成形等。所以在生活中除了要注意劳逸结合,更应勤锻炼、调情志、慎起居、节饮食、少忧思。
除上述方法外,还可以找专业的中医师进行诊断,辨证施治,运用中药调理,或者针药并用,使“脏腑得调”“脑窍得清”“脑髓得养”。
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