过度用脑，时常感觉“头裹塑料袋”？小心大脑“罢工”

互推小编 2023-11-24

很多脑力工作者和学生经常会遇到以下情况：在工作或学习过程中，如果长时间地认真思考，有时会感觉脑袋上像是罩着一个塑料袋，伴随着一些不舒服的症状，如头晕、头痛、耳鸣、听力下降，反应变得较之前迟钝等。这些不舒服是什么原因引起的？是否与用脑过度有关？

“头裹塑料袋”病机有虚有实

所谓的“头裹塑料袋”般的不舒服，其病机有虚有实，虚实夹杂。《黄帝内经》中就有“因于湿，首如裹”的经典描述，意思是一个人如果被湿邪侵扰，头部就会感觉到沉重，像是被缠裹住一般。中医认为，湿邪属性为阴，具有重浊、黏滞、趋下的特性，易损伤阳气、阻遏气机。而头为“诸阳之会”、脑为清窍 , 轻清灵动是其本性，脑窍轻灵状态下，人会表现得神志机敏，工作、学习效率高，遇事应对自如。当人体被湿邪所困时，清阳之气被阻遏而无法上达脑窍，就会出现头晕、头痛、耳鸣、听力下降等一系列不适。这是病机“实”的一面。

此外，“脑为髓之海”，与全身的精微物质有关，“诸髓者 , 皆属于脑”，脑力工作者或者学生经常需要进行长时间思考。很多学生都铆足干劲学习，不可避免会用脑过度，进而损伤精血，劳伤心气，耗伤心血，使气血、精髓不能充分荣养头窍，从而出现了头晕、头痛、头身困重、视物昏蒙的一系列“脑髓失养”的症状，同时也会伴随着记忆力下降、耳鸣、胸闷、食欲不佳等一系列表现。这是病机“虚”的一面。

用脑的同时也要养脑

在平时的工作和学习中，为了避免用脑过度，最简单的办法就是劳逸结合。建议脑力劳动者或学生，每天即便再忙也要留出一定的休息时间来养脑，最好的方法是躺下来放松，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消，再次投入工作或学习时效率更高，事半功倍。同时，减少影响身体健康的不良行为，如熬夜、吸烟、酗酒等，也是十分必要的。

另外，可以适当参加体育锻炼和文娱活动，如听音乐、练书法、绘画、散步等，也有消除疲劳的作用。

很多人在日常生活中饮食不节、多食肥甘、忧思劳累，导致脾胃运化失常，痰湿内生，蒙蔽清窍，出现“首如裹”之不适，甚至出现头晕、疲乏、大便不成形等。所以在生活中除了要注意劳逸结合，更应勤锻炼、调情志、慎起居、节饮食、少忧思。

除上述方法外，还可以找专业的中医师进行诊断，辨证施治，运用中药调理，或者针药并用，使“脏腑得调”“脑窍得清”“脑髓得养”。

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