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孕期吃水果的黄金时间，吸收好营养高，别错过了

互推小编
 

水果味道可口，营养丰富，是不少准妈妈的最爱，不仅解馋，还能为腹中的小宝宝提供多样的营养。那水果是不是什么时候都可以吃，吃的越多越好呢？

并非如此哦！想让水果吃的更有营养，孕期下面两个时间不宜吃水果：

一、饭前吃水果

饭前水果，肠胃消化水果会产生饱腹感，影响到对正餐的摄入。水果只是孕期额外营养的补充食物，主要营养来源还是靠一日三餐，可别因为贪吃水果而耽误了正餐！

二、睡前吃水果

水果是生冷食物，睡前吃水果会让肠胃在入睡后也处于消化状态，本来孕妈因为妊娠反应等睡眠比较差，睡前吃水果会让入睡更加困难。

并且水果热量高，如果吃完就睡觉，热量无法被消耗掉，就会转化为脂肪，让孕妈体重快速增加。

孕期吃水果的黄金时间是午饭后3小时或饭前一小时。午饭和晚饭间隔时间较长，中间孕妈容易有饥饿感，在午饭后3小时候吃水果可以让孕妈有饱腹感，在饥饿时肠胃对水果的消化吸收也会更好；并且此时距离晚饭还有段时间，不用担心吃完水果后会影响晚餐饭量。

相对于吃一些没营养的小零食来填饱肚子，吃水果可营养多了！

水果营养丰富，但也不能多吃。孕期吃水果应注意以下事项：

1.吃水果要节制。特别是吃葡萄、大枣等含糖量高的水果更要少吃，以免引发妊娠糖尿病。

2.本身血糖就高的孕妈，孕期要少吃水果，且定期去医院测量血糖。

3.孕期牙齿比较脆弱，在吃完水果后一定要记得做好口腔卫生！

4.吃水果要注意卫生，像苹果之类的水果，最好削皮后再吃。

适合孕期吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、西柚、梨等，孕妈可根据自己的口味喜好来选择。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。

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