孕期常吃这6大营养食物，比起吃燕窝安胎强多了！

互推小编 2023-11-24

文/糖妈【未经作者同意请勿转载，否则视为侵权举报！欢迎大家关注订阅、留言与分享】

很多孕妈都认为，孕期食用燕窝，产后母婴皮肤都会变好。燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助，但每个孕妈的体质是不一样的，体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。

另外燕窝售价较高，很多孕妇经济上都难以长期负担，所以咱孕妈不要盲目跟风，其实也可以选择百合、银耳等食品替代燕窝，效果一样很好。这些食物更适宜孕妈妈保胎——

1、孕早期最佳防吐食物

早孕反应是属于怀孕后的生理反应，对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。大约在怀孕6周时，也就是没来月经的2周后开始会感到不舒服，在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的孕妈到了孕14周时，就不再感到恶心了。有没有孕吐都是正常的，孕吐越严重的准妈妈，流产的可能性就越小，说明宝宝很健康，孕吐其实是宝宝在保护自己！

建议在口味上，可以选取能满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等，清淡可口为主。闻一闻柠檬水的气味，还可以将新鲜姜片含在口中，苹果甜酸爽口，也可增进食欲。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，能促进生长发育。有人说孕妈是不能吃菠菜的，难得的可以补充各种营养的蔬菜，孕妇就真的一点也不能吃吗？其实不是，孕妇吃菠菜时可以在做之前先在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。目的是去掉里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收，这样就可以适合孕妈食用了！

3、最佳孕妇零食

几乎每个女性都喜欢吃零食。当然，孕妈也不例外。尤其是一些孕妇特别喜欢吃酸的或者是辣的零食。像各种薯片，大辣条这个就不属于孕妈了，适合吃一些健康零食还是很有利的，比如：葡萄干，大枣，核桃，酸奶，奶酪，板栗，全麦面包，海苔等不但好吃，还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素，可以促进胎宝宝的生长发育，都是孕妈妈可以选择的不错的零食，但一定要控制好量。

4、最佳防早产食物