孕期中人体需要补充的基本四类营养物质，准妈妈要知道

互推小编 2023-11-25

在孕期里的人都知道，除了前三个月有孕吐反应之外，其他的时间段，都是在补各种营养。有的孕妈还没到生孩子的时候，就已经发福的很厉害了。到底孕期该补充什么营养呢？

1、蛋白质。

因为蛋白质是人体的重要营养成分，人体每天都需要摄取足量的蛋白质，到了孕期的时候就更要注意补充蛋白质了。基本上在孕期4月份以后，每天就需要只要100克左右的蛋白质了。蛋白质含量除了我们常说的鸡蛋、牛奶，还有肉类、鱼类、豆制品。在孕期的时候可能会出现挑食，可以动物蛋白质和植物蛋白质相结合，注意搭配使用，效果更好。

2、脂肪。

我在孕期的时候就比较胖了，当时想着全身都是脂肪了，怎么还要补充呢？主要是脂肪是由脂肪酸构成的，像亚硝酸这种又是人体必需的，但是人体本身是不能制造的，还是需要从食物中摄取。像平时的时候吃一些葵花籽油、玉米油、麦芽油等等，像我们这地方基本上都是吃豆油，也是可以的。不过每天基本控制在130克左右，不要吃太多，容易肥胖。

3、维生素。

像维生素也是人体成长必需的物质，像我们平时的时候就需要补充维生素，如果缺失某一种，身体就会不健康。像一些缺乏维生素A的人，视力就不太好，也会有夜盲症，影响生活，晚上出门的时候不开灯看不见。同样，孕妇也是很需要的，在孕四个月的时候，就要对维生素增加摄入量。孕期因为不能随便吃药，在一些普通的感冒期间，多吃维生素C，可以增强身体的免疫力。在孕期的时候可以通过当季的水果蔬菜，也可以用水果榨汁喝。

4、钙。

孕妇在备孕之前一定是要检查好牙齿的，有牙齿病类的，一定要治好，再决定备孕。因为孕期会需要大量的钙，而牙齿也会需要，有一些孕妇在孕期会出现牙齿松动的情况，有的时候很害怕掉下来，所以在孕期补钙尤其关键。在孕期除了准妈妈容易缺钙之外，也会影响胎儿的骨骼发育。胎儿缺钙的话，就容易出现发育不良，可能还会引发一些先天疾病。

所以在孕期补钙的时候，一定要注意摄取的钙量，一定是平时的2倍，因为两个人在吸收钙。除了平时一些钙片之类快速补钙的药物，还可以通过食补，选择一些牛奶、酸奶，沙丁鱼，豆类以及豆类制品，还可以多吃一些水果。