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孕期补充这5种营养，胎宝身体健康又聪明

互推小编
 

妈妈们在怀孕之后需要格外注意营养的补充，因为怀孕之后身体激素会发生变化，身体营养会开始慢慢流失，这不仅会使自己的身体变得异常敏感，还会影响宝宝的生长，所以妈妈们需要持续的补充营养。

— ❶ —

钙质

从怀孕的第二期开始，孕妈就需要注重钙质的补充，因为胎儿身体在这个阶段开始迅速发展，这个阶段的胎儿心脏与血液循环开始运作，同时体重也会快速的增加，这就代表着胎儿的骨骼开始需要生长。

胎儿骨骼的生长发育，当然离不开钙质。因为如果钙质摄取不足，他就会吸收妈妈们体内的血液和骨头内的钙质，所以有些孕妈会觉得腰酸背痛，容易抽筋，甚至牙酸痛。其实这就代表你缺钙了，需要及时补充钙质。

— ❷ —

蛋白质

在怀孕的前四周，我们不仅需要保持自己充足的睡眠，还要尽量避免一些不良习惯，最主要的就是在饮食当中尽量多添加一些蛋白质。怀孕之后每天需要摄取60克左右的蛋白质。

— ❸ —

叶酸

叶酸无论是在备孕期还是在怀孕期都非常重要，在怀孕初期，胎儿的神经管以及血管都需要叶酸，此外它能够有效缓解孕妇贫血、疲乏以及记忆衰退的症状。及时补充叶酸还能预防胎儿神经管损失，除了药剂补充，孕妈最好多吃一些蔬果和坚果，里面富含叶酸。

— ❹ —

DHA

DHA的补充主要是大脑，他主要是帮助胎儿的脑部与眼部发育，同时还能够促进神经系统以及血管系统的发展，想要宝宝变得聪明机灵，在怀孕期间一定不能缺少DHA的补充，最好是多吃一些鱼肉，营养丰富的同时胆固醇也不会偏高。

— ❺ —

铁质

铁质的补充对孕妈妈来说特别重要，怀孕初期需要铁质，因为如果缺少铁质妈妈们可能会有流产的危险，而且在孕后期，胎儿的肝脏也必须储存足够的铁，怀孕之后的女性每日需摄取45毫克左右的铁才足够，孕妈不妨适当吃些红枣，防止贫血。

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