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坐厕和蹲厕，哪种方式更利于排便？答案未必如你所想

互推小编
 

在人们家里最常用的就是马桶，虽然马桶给人们带来了更为便捷的如厕方式，但是也带来了种种的现代病，比如说痔疮、便秘以及大肠炎，可以说这些疾病在一定程度上都是由使用马桶导致的。可能有些人在患上这些病之后，认为自己平时在日常生活中所吃的食物中纤维含量不够多，却没有想过，这是因为上厕所的方式不对。

如果是以坐厕来上厕所的话，那么耻骨和直肠肌只能得到一部分的放松，只有用一个蹲着的姿势排便时，肌肉才能够完全的放松。用这样的姿势来排便，不仅可以让自己更舒服，使肌肉完全放松，还可以是排便更加的彻底。如果家里是使用马桶不方便蹲着的话，那么可以在马桶旁边放一个小凳子，将脚踩在小凳子上面模拟一个蹲着的姿势来排便。

蹲着排便之所以会被认为是最健康的排便方式，是因为人体有一块耻骨直肠肌，这块肌肉很特殊，是从人一侧的耻股出发，然后在直肠后面绕一个圈再回到另一侧的耻骨，形状就像一个圆圈一样。这个圆圈正好把人的直肠给勾拉住，是人的直肠形成一个尖端向前的角度，这个角度在医学上就被称为肛肠角。

一般人们在坐着的时候，这个肛肠角的角度大约是80°到90°左右。而人们在蹲着的时候，这个肛肠角就是100°左右。从理论上来说，肛肠角越大，人们在排便时所需要的力气就越小，不仅能够帮助人们排的更干净，还可以帮助人们变的更轻松。

但是平时在日常生活中，不仅仅是排便的姿势会导致人们便秘，比如说年龄也是一个很大的导致便秘的因素。在日常生活中，那些年老的人总是会比年轻人更容易出现便秘。

还有疾病和药物也是导致便秘的一个重要原因。怀孕和更年期期间荷尔蒙产生变化也会导致一个人便秘，还有一些人平时需要长期服用某些药物，包括一些质酸剂还有强效止痛药也有可能会导致便秘，长期服用抗抑郁的药就是这样，而且如果一个人在日常生活中长期压抑便意的话也是很容易导致便秘的。

总之，蹲着排便相对于坐着排便，更为健康，家里如果没有蹲厕，可以在马桶旁边放一个小凳子，以后就蹲在小凳子上排便。

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