呼啦圈瘦腰效果好转呼啦圈需要注意什么

互推小编 2023-12-02

转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。虽然呼啦圈瘦腰效果好，但并不是拿起呼啦圈转几下就能瘦，其中是需要技巧的，如果姿势不正确，反而会扭伤腰部。那么转呼啦圈需要注意什么呢？

转呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行。转呼啦圈强度不是很高，因此只有延长运动时间并且持续性运动，直到达到有氧运动的标准之后才可以消耗掉体内存储的脂肪以及多余的热量。

在转动呼啦圈的时候要保持身体平衡，背部要挺直，上身充分伸展开，切忌姿势歪斜。呼啦圈虽然可以瘦腰，但并不是说要直接用腰腹部来转动它，在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法。直接使用腰腹部要转的话，很容易扭伤。

运动减肥需要遵循渐进，所以如果你选择使用呼啦圈减肥，可以开始先每天转300-500下，然后逐渐根据个人接收强度增加圈数，每天坚持，A4腰不再是梦！

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