疫情防控|做好防护“三步走” 顺畅出行更安全
天气越来越冷,市民在疫情防护上应该注意哪些事项?近日,针对广大市民普遍关心的问题,笔者咨询了我市相关医务人员,了解到,目前疫情仍处于防控关键期,市民们应在居家、出行、工作等各个环节均做好个人防护。
正确佩戴口罩很重要
随着气温的不断下降,我们的疫情防控又增加了难度。市妇幼保健院内科医生王凤霞表示,冬季是呼吸道疾病高发季节,可能出现流感、其他呼吸道病毒感染等多种疾病,作为健康第一责任人,市民做好个人防护尤为重要。科学规范地佩戴口罩,不仅能有效阻断疫情传播,还能在冬季这个流感等呼吸道传染病高发的季节守护我们的健康。
市民们外出、乘坐公共交通工具、乘电梯、进入密闭场所时一定要佩戴好口罩,最好选择医用外科口罩或一次性医用口罩。大家不要选择织物口罩,比如丝绸类或各种布艺类口罩,虽然样子个性、好看,但达不到防护效果。佩戴口罩时,应注意上下、前后不要戴反。通常,鼻夹在上,有颜色的一面朝外。佩戴口罩时应将口鼻和下巴包裹住,如果是颗粒物防护口罩,还应分别进行吸气和呼气测试来确保口罩的密闭性,也就是吸气口罩瘪下去,呼气口罩鼓起来。
做好预防性卫生措施
良好的卫生习惯和健康的生活方式,可以有效预防疾病的发生。市民外出要注意勤洗手,用肥皂和流动水至少洗20秒。正确掌握七步洗手法对于做好手部卫生至关重要。如果身边没有洗手设施,可以考虑用免洗手消毒液代替洗手。外出时,要与他人保持1米以上的社交距离,咳嗽、打喷嚏时注意自行遮挡。
室内经常通风也很重要,每日开窗通风2至3次,每次20至30分钟,使用空调要注意通风换气和消毒清理。需要提醒的是,市民在取(拆)快递包裹时,可用75%酒精或有效氯含量500mg/L的消毒剂(如84消毒液)对包装的内外表面进行全面喷洒消毒,不宜喷洒的包装也可使用消毒湿巾进行擦拭消毒。
保持健康的生活方式
面对疫情,除了做好自我防护外,还要有健康的生活方式。王凤霞说,平衡饮食、适度运动、充足睡眠、平和心态,是提高自身免疫力的有效“良方”,关键在落实。现在天气寒冷,市民应该注意多食用一些温热暖和的食物,以便驱寒保暖。一般来说,可选用牛肉、花生、生姜、大枣等食材,用以调节脾胃功能。此外,这一时节可以多喝粥,增加热量和营养,起到健脾养胃、消食化痰的作用。
另外,大家可以主动学习新冠病毒相关科学知识,关注官方权威发布信息,保持冷静理性,不信谣、不传谣,弘扬正能量,共同维护健康有序的社会秩序。为了自己、家人、朋友以及全体市民的健康,享受来之不易的防控成果,让我们继续保持良好的公共卫生习惯,自觉提高文明、健康素养,做好自己“健康的第一责任人”。
作者 闫沛
滕州融媒
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