假期正确“躺平”，睡姿有讲究

互推小编 2023-12-05

忙碌近半个月，经历了连番用手机、电脑，脖子累得硬邦邦，又酸又痛，终于迎来了五一假期，可以美美地躺在床上，让颈椎好好休息。但是不安分睡觉的人却容易因为不正确的睡姿导致颈椎不适，休息变受罪。

好枕头高低适中

睡觉姿势七歪八拐一时爽，颈椎犯病悔断肠。

广东省名中医、广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉指出，颈椎是人体最特殊的“桥梁”。上承头颅，下接躯体，其结构坚韧、结实，不仅为了有效支撑大脑，也是为了好好保护颈椎椎管内的神经、血管。一旦其结构发生改变，就会出现如颈肩痛、脖子僵硬感、上肢麻木、头晕、耳鸣、脚踩棉花等常见症状。

要想睡得好，睡姿、枕头很重要。“颈椎是有生理曲度的，当我们枕平卧时，脖子和床中间会存在一段空隙。所以，一个合适的枕头，会自动填充这个空隙，在睡眠中支撑颈椎，让颈部肌肉、韧带处于放松的状态。”范德辉指出，一个好的枕头应该是高低适中的。如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（5-8 cm）；喜欢侧卧，枕头高度可选略高于拳头（7～14 cm之间）。