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失眠落枕打呼噜？换个枕头试试｜有善良品好物推荐

互推小编
 

人生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。

良好的睡眠对于维持身心健康非常重要。人通过睡眠可以保存能量、增强免疫、促进发育、巩固记忆以及促进代谢产物的排出。

如果睡眠出现了问题，可能会导致多种身心疾病。因此，作为人生的三分之一，我们需要好好关注睡眠问题。

落枕、失眠、打呼噜......有的时候可能只需要换个枕头就解决了。

什么是好枕头？

首先，我们要明确一点，枕头是支撑脖子的，并不是用来枕头的。

好的枕头，应该能刚刚好「贴合」我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度，帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。

太高的枕头会影响颈椎健康，因为……你其实一直在被动保持低头的姿势。高枕后部肌肉过度牵拉容易损伤以及颈椎异常受力容易退变。

低枕，或者直接平枕，又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

如何挑到高度合适的枕头？

如果你是在线下店购买，可以躺在床上或靠墙站，把枕头垫入颈后并摆出你日常习惯的睡觉姿势。然后让身边的朋友帮忙拍照，看看照片中颈部与枕头间是否有空隙。

喜欢平躺的人，可以观察下，仰卧时，颈椎下方有没有明显的空隙。

喜欢侧躺的人，你可以观察颈椎和身体的轴线是否在同一直线上。如果不在同一直线上，还有较大的夹角，那还是别买了，因为枕头高度不适合你。

如果你是网购，没办法试的话，可以用你的拳头做标尺，来帮助你选枕头。

喜欢仰睡的人，要保证枕「头」的部位，大约是你的一拳高。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上 3～５ 厘米左右。

喜欢侧睡的人，要保证枕头支撑脖子的部分，和你的一侧肩宽等高，会比较好。

枕头材质如何选？

市面上枕头材质比较多，给大家分析一下比较受欢迎的三类：

乳胶枕

乳胶枕舒适性高，回弹性好。在你躺下去的时候，它会发出一个往上弹的力量，具有很强的支撑性，能稳稳托住你的头和颈部，且不容易变形。

乳胶枕中的乳胶蛋白可以起到抑螨除菌的作用，并且因为它有很多气孔，所以透气性也很好。

虽然乳胶枕的价格昂贵，但是它的使用寿命很长，平均一只乳胶枕可以使用３～５ 年，折算下来也算物有所值。

记忆棉枕

记忆棉枕可以很轻松地与头部轮廓相贴合，然后慢慢恢复形状。如果比较喜欢低一点的枕头，也不喜欢乳胶那种弹弹的感觉，可以考虑记忆棉。

不过，记忆棉枕很容易吸收热量，对于睡觉易流汗星人不太友好。它的硬度还会随着季节温度不同而发生变化，在夏天时候会变软，在冬天会变硬。

羽绒枕

羽毛枕十分柔软，还具有抗微生物和低过敏性。 但是羽绒枕支撑性很差，睡一会就塌下去了，还容易漏毛。有的羽绒枕还带有一些禽类的气味，可能会让人不习惯。

现在，你知道怎么挑选适合自己的枕头了吗？

如果你还是懒得选，这里给你推荐一款枕头

好物推荐

有善良品天然乳胶枕

希望每个人都能有一个美滋滋的梦！

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