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不要相信你的体脂秤

互推小编
 

发现身边很多朋友都会用体重和体脂率来判断自己的胖瘦。这个逻辑是没有问题的，但问题在于，体脂率BMI的准确率。目前市面上的大多数体脂称包括你在健身房做的Inbody都是非常不准确的，具体的原理我就不一一列举了，感兴趣可以自己查一下。目前最准确测量体脂的方式是体脂钳父，但需要有专业的教练帮你去测量，再根据你的基础数据计算出你的体脂率，所以适用范围比较小。

这里给大家推荐一种相对精确的方式，也是我平时监管自己体重和体脂变化的方式。体重十纬度测量

为什么这么测量的原因是

体重不能作为评判你是否减脂的唯一标准，因为你可能减掉的是水分和瘦体重(肌肉) 并不完全是脂肪。当你肌肉含量越低的时候你的减肥会很快遇到瓶颈期也容易反弹，因为基础代谢在降低，你就必须吃的越来越少。但通过纬度的测量(腰围， 臀围，大腿围，手臂)你可以了解到你减掉的到底是什么。这里要注意!! !! !!

1.如果你体重不变，腰围变细，说明你剪掉的大多数是脂肪。很好!

2.如果你体重减少，腰围也减少了，说明很有可能你脂肪和肌肉同时流失了。起码完成了一半的目标，it's ok!但容易遇到瓶颈期和反弹。

3.如果你体重减少了，但腰围变粗了，那说明你减掉的是你的肌肉。这是最差的结果。

4.最好的结果是，体重增加，腰围变细, 其他纬度增加，那说明你妥妥的减掉了脂肪，增加了瘦体重，提高了代谢，会变成一个良性循环。

大家可以看到身体的变化。所以不要再被你的体脂称欺骗了，体重其实并不重要，你的身材比例和皮肤的紧致度才会让你变得更美，但这些都不能靠节食减肥达到的，好好训练好好吃才会让你变成冷冻少女。

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