夏天枕头别乱买，否则越睡越热

互推小编 2023-12-08

夏天睡觉时，许多人都会面临一个令人困扰的问题：后脑勺总是容易出汗。

夏季气温高，身体会自然地散热，而头部是我们身体散热最集中的部位之一，若枕头透气性差，热量和湿气就会在枕头和头部之间积聚，导致头部出汗。汗多的时候不仅易被热醒，枕头也会被湿透，继而出现汗臭、汗渍等问题。如果此时枕头枕不对，不仅会越睡越热、加重出汗问题，也会对睡眠健康造成不良影响。

那么，夏天选择什么枕头更好更舒服呢？

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枕芯要透气

夏天选择透气性好的枕头是至关重要的。传统的枕头材料，如羽绒和棉花以及纤维枕，通常会在头部附近积聚热量，导致头部出汗。相比于传统材质，小远更推荐大家使用乳胶枕。

乳胶枕松软的内部有着非常多的透气孔，优越的透气性有利于空气对流，让颈部产生的热量通过这些气孔迅速排出，给予颈部舒爽透气感。而且乳胶枕软硬适中，枕型符合人体工程学设计，可以紧密贴合颈椎弧度，有效分解颈部压力，让颈部血液循环更为顺畅，有利于放松身心，夏天睡更香。

02-

枕套要吸湿

吸湿性好的枕套，可以快速吸收头部汗液，通过汗液的吸收蒸发带走部分热量，避免热量聚集，就可以保持颈脖的干爽舒适。推荐纯棉、棉麻、竹纤维等吸湿透气性好的材质，也可以选择具备凉感科技的凉感纤维材质枕套枕头。

03-

枕高要合适

夏季出汗的问题与睡姿和头部支撑不当也有一定关系。如果枕头过高或过低，头部紧张感加重，就容易导致出汗加剧和热量积聚。因此，我们应该选择适合自己睡姿和颈部曲线的枕头。例如，对于喜欢侧卧的人来说，一拳半高的枕头可以保持颈部的自然对齐，减少头部出汗的可能性，而喜欢平躺的人则更适合一拳高度左右的枕头。

除了选择适合夏季的枕头外，我们还可以采取一些额外的措施来缓解头部出汗。例如，在睡觉前保持房间的通风，使用凉爽的夏被、凉席和薄棉质的枕套，或者在枕头下方放置一块透气性好的毛巾来吸收汗水等等，帮助人体排湿散热。

此外，除了枕头以及床品的选择之外，要想保持头部的清爽和舒适，还有一点也非常重要，那便是定期清洗枕头枕套。夏季容易出汗，枕头上可能会积聚细菌和污渍，影响面料的吸湿透气性。因此定期清洗枕套、晾晒枕头，保持枕头的清洁和卫生也是必不可少的哦！

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