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运动手环数据真实吗？真的能减肥吗？

互推小编
 

如今，可穿戴的健身追踪器流行开来，有各种形状和尺寸，可以通过蓝牙技术，与你的智能手机相连。无论是睡觉还是运动，它们都可以记录各种数据，并反馈给你，包括你走的步数，你的心率，你的睡眠质量。

纯粹记录运动距离的计步器已经存在多年了，然而，随着技术不断进步，现在的健身追踪器更加高科技，利用最新和最高科技的技术和算法来跟踪和评估各种各样的健身指标，当然也包括你在锻炼中消耗的卡路里数。

健身追踪器收集的数据可以通过内部电脑芯片或智能手机应用程序进行处理，大多数现代健身追踪器使用三轴加速度计作为主要传感器。

这项先进的技术可以根据运动的开始、结束和强度来测量加速度。数据通过复杂的算法，将数据转换成有用的统计数据呈现给你，比如步数和步行里程。

健身跟踪器的类型很多，你可以根据自己的需求来选择不同功能的追踪器。为了实现追踪器的各项功能，只需要增加额外的传感器就可以实现。

例如，高度计可以测量高度来跟踪你爬楼梯的数量。光学传感器可以通过照射你的皮肤来测量你的脉搏。运动传感器可以测量你睡觉时手腕的运动，以此来评估你的睡眠质量。

但是，健身跟踪传感器并不完美。在不同的设备上收集的数据存在很大的差异，会受到特殊的手臂动作、手势和无意的动作的影响，存在误差。

最近的科学研究对健身追踪器的功效提出了质疑。

实验：测量一组人的体重减轻情况，一半人自我报告他们的饮食和锻炼情况，另一半人使用健身追踪器。

结果：在研究结束时，使用健身追踪器的一组人减掉的体重比较少。

进行这项研究的科学家表示，由于存在误差，健身追踪器高估了身体实际的活动量，导致人们认为自己锻炼得比实际多，因此吃的也更多。

科学家们因此得出结论：如果追踪器用作减肥和锻炼功能时，那么健身追踪器可能并不适用于所有人。

对于一些已经能主动锻炼的人来说，它们可能非常有效，由于误差，健身追踪器更容易完成每日的健身目标，这也是一种激励方式，健身者更能每日坚持下去。

但是对于积极性不够的人来说，健身追踪器在改变人们有意义的生活方式方面可能没有太大的不同。

虽然健身追踪器不是完美的，但是这不是你不运动的借口哦，只要你有毅力，它们仍然可以帮助你多运动和减肥。

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