洗澡时多做一步,让你从头到脚都舒服!不试就太亏了
辛苦一天回到家,最舒服的莫过于洗个热水澡~然而,洗澡的学问也不少,如果能利用洗澡时间,做一点简单运动,既健身,又可放松心情,可谓一举多得。
洗澡时多做一步,让你全身都舒服
1拍打
拍打肢体有疏通经络的作用,借助水的热力,可加速肢体放松,让淋浴更惬意。
可先轻拍上肢,以手掌侧向下拍,手背侧向上拍的方向,连贯拍打3个来回;接着再拍肩背,左右各30次;然后自上而下拍打腹胸,左右各拍30次。
2旋转耸肩
淋浴时,配合做旋转耸肩的动作30次,可以放松肩颈。
3指腹梳头
洗头及淋浴时,用双手指腹稍加力按压,从前向后梳理头发,可改善头皮血液循环。
4背手转颈
将两前臂在背后交叉,身体不动,仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度,做20~30次,有助于缓解颈肩部发僵、消除肌肉疲劳。5全身抖动淋浴结束前,可做1~2分钟全身上下左右抖动的运动,增加放松效果,使疲劳彻底消除。
另外,还有一些洗澡时的注意事项,养生君也一并说说~注意这5点,洗个“健康澡”
1. 次数不宜过勤,时间不宜过长洗澡太频繁,会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,容易得皮肤病。我国南北方的洗澡习惯差异大,不管如何,洗澡频率要因人而异。很多南方人习惯每天洗澡,不洗不舒服,那洗澡时不必每次都用沐浴露,以减少对皮肤的刺激,用水冲一冲浮尘也足够了。
在比较干冷的地区,一般每周洗一至两次澡即可,皮脂腺分泌旺盛的,可适当增加次数。另外,长时间洗澡,也会加速皮肤的水分流失,所以一定要把握好洗澡时间,建议每次洗澡不要超过20分钟。
2. 空腹、刚吃完饭时,不要洗澡洗澡会消耗体能,空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好,会使腹腔血液供应减少,从而影响消化,所以最好是饭后半小时再洗澡。
3. 洗澡前,喝杯温水洗澡后会有口渴的感觉,这是因为洗澡时皮肤会排汗,导致身体失水。所以,建议在洗澡前喝杯温水,补充体内水分,避免发生低血压等状况。
4. 浴室通风要做好浴室通风不良加之闷热潮湿,气压较低,易让人缺氧。所以,洗澡时不要紧闭门窗,最好打开排气扇,或门窗留出缝隙。
5. 谨防漏电漏气家里用电热水器的,一定要注意防止漏电触电,洗澡时最好关掉热水器电源。用燃气热水器的,最好不要将热水器安在浴室内,而且须将排气设施安置妥当,避免发生漏气。
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(健康全说)
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