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家长警惕！宝宝可以喝什么饮料？喝运动饮料真的健康吗？

互推小编
 

说起饮料，因为口味独特且特别解渴所以一直受到大众的喜爱。特别是烈日炎炎的夏季或者运动完大汗淋淋，来一杯冰镇汽水或者可乐，可真是透心凉心飞扬。

对于宝宝来说饮料的吸引力也是很大，很多宝宝看到别人喝饮料或者在外面玩看到超市小卖部的饮料也是走不动路。

市面上的饮料五花八门，颜色也是五颜六色。对于给宝宝喝饮料很多家长都表示反对，但有时又迫于无奈，不得不给宝宝喝。

对于孩子喝饮料家长们要保持辩证的眼光，不能要喝啥就喝啥，当然也不能一棒打死，什么饮料都不给孩子喝。

想知道哪些饮料可以给宝宝喝，哪些饮料不能给宝宝喝，我们首先要认识一下市面上的饮料。市面上的饮料按功能和成分大致可以分为三种。

解渴型饮料

解渴型的饮料是市场主流，主要是起到补充人体水分，达到解渴的目的。它们大都以糖、香精、色素等加水制成，或者采用果粉冲剂，属果味饮料。

有的还会充入二氧化碳，如汽水、雪碧、可乐等碳酸饮料。这类饮料含有很多添加剂和糖分，大人都不建议常喝，当然最好是不要给孩子喝。

营养型饮料

这类饮料一般会添加牛奶或水解奶，有些还会添加一些果汁如玉米汁、橙汁、花生汁等。

因为这类饮料会含有一定的蛋白质、矿物盐、碳水化合物等，所以为了延长保质期会添加一定的防腐剂。

虽说是营养型的饮料，但是营养成分含量有限，而且一般钠和能量含量都很高，主要作用也是为了解渴。同时为了改善口感也会加入一定的增稠剂、香精和糖类。

成年人可以偶尔喝，孩子可以偶尔少许喝此类饮料。比如营养快线、旺仔牛奶、爽歪歪等。

功能型饮料

这类饮料会具有一定的功能，比如提神抗疲劳、提升运动活力等。

所以饮料中一般会添加咖啡因、牛磺酸、烟酰胺、肌醇等兴奋神经的成分。成年人在特定的时间，比如熬夜加班、长途开车、运动健身时可以喝这些饮料达到提神的作用。

但是如果宝宝喝了这些饮料就容易影响神经发育，甚至出现过度兴奋不愿睡觉夜闹的情况，而且这些饮料中的成分对宝宝的生长发育是不利的。

所以要禁止给孩子喝功能型饮料。

说到这里我们会发现市场上绝大对数的饮料都不适合孩子喝。

如果宝宝哭闹一定要喝饮料怎么办呢？哪些饮料是可以给宝宝喝或者可以经常喝呢？

世上最好的东西往往最廉价，对于人体来说，最安全、最解渴的饮品就是白开水。

白开水人体最容易吸收更解渴，而且可以促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、排泄代谢毒素废物的作用。

如果孩子觉得喝白开水太淡，不愿意喝水家长可以自制果汁、蔬菜汁、酸奶等给孩子喝，既不加色素、香精、糖精等食品添加剂，又能使宝宝获得人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维改善宝宝消化道功能。

而且自制的饮品口感更纯正，宝宝也会很爱喝。既满足“饮料”的口感，又满足身体所需。

所以家里有爱喝饮料的宝宝，妈妈们可以行动起来啦！

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