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宝宝喝果汁的好处更多？很多家长都弄错了

互推小编
 

大家都知道水果很有营养，富含各种维生素，当然就想早点、多点让孩子吃到美味营养的水果，于是很多家长就把水果榨成汁给宝宝喝，觉得这样更容易消化，宝宝也爱喝。

但是您清楚宝宝多大才能喝果汁吗？宝宝多喝果汁真的好吗？这事还真不能随便。

今天就一起来了解一下吧！

宝宝什么时候可以喝果汁？


1岁以下的宝宝不能喝果汁，1岁以后也要限制喝果汁。

6月龄以内的宝宝，无论是母乳喂养或是喝配方奶的，都无须额外补充水，更不能喝果汁；宝宝可以通过摄入足量的母乳或配方奶，来获得身体需要的所有的能量、营养。

6月龄以后，也不建议喝果汁，因为果汁中几乎浓缩了水果中的所有糖分，如果大量饮用，会导致宝宝的血糖升高，影响食欲，不仅容易造成龋齿，还会影响正常的生长发育，而且还容易从小养成爱喝果汁不喝水的习惯。

6月龄以后可以尝试更健康的果泥。宝宝开始添加辅食后，可以用勺子刮下果泥或者把水果碾磨成果泥尝试给宝宝吃。

7-9月龄的宝宝可以尝试从较稀的果泥过渡到带小颗粒的水果糊；10+月龄的宝宝可以尝试一些比较软的水果食物，比如香蕉块等；而1岁以后的宝宝就可以逐渐直接吃水果片甚至整个新鲜水果了。

果汁与水果差距有多大?

完整的水果中含有糖、有机酸、矿质元素、维生素、膳食纤维、类胡萝卜素、花青素等营养成分。

而果汁的营养有限，因为水果在榨汁过程中可能会导致一些营养素和抗氧化物质的损失，比如只有糖分、花青素等一些容易溶于水的成分会进入果汁中，而膳食纤维、钙、铁等矿物质不溶于水，还有维生素C等抗氧化成分也很容易在加工过程中被氧化流失掉。

因此，果汁会快速提高血糖浓度，还会减少宝宝对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素可以有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。并且直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁容易在不知不觉中摄取过多热量和糖分。

对于宝宝喝果汁的建议

1、各个阶段喝果汁的量

0-1岁时，不喝果汁；

1-3岁时，每天的果汁摄入量控制在120ml之内；

4-6岁时，每天的果汁摄入量控制在120-180ml之内；

6岁以上，每天的果汁摄入量控制在240ml之内。

2、不能用喝果汁代替喝白开水；

3、不要用瓶子或者便携式吸管杯给宝宝装果汁喝，这样会让宝宝总是想喝果汁，从而导致牙齿总是浸泡在糖分中，容易患龋齿。

4、让宝宝养成吃新鲜水果的习惯。

5、不管是多大的宝宝，都不要喝没有经过高温消毒的果汁产品。

6、如果偶尔想喝果汁应选用新鲜水果现榨汁，榨汁前要清洗干净水果和容器，并最好用白开水按1：1的比例稀释。

总而言之，食物不是越精细越好！与直接吃水果相比，喝果汁从营养成分看没有任何优势，而且不能更多地锻炼宝宝的咀嚼吞咽功能、精细动作的发育、甚至颌面部肌肉的发育等，还是让你的宝宝直接爱上吃水果吧！

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