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为什么不建议给宝宝喝果汁？糖分超标易龋齿，宝宝再馋也不行

互推小编
 

最近天热，肉丸子出汗多，特别容易缺水。昨天我出门办事，在家里晾了两大壶凉白开，嘱咐娃奶奶记得给他喝水。结果下午回家，发现开水一点没动，一问才知道，娃奶奶心疼孙子，在家榨苹果汁和橙汁给肉丸子喝呢，我家那榨汁机，一杯果汁要6个橙子，娃奶奶给肉丸子喝了4杯果汁~

我真的要吐血了，又不好怪娃奶奶，毕竟她是好心，只能说下次不能这么给喝果汁了。我把这个事发到了朋友圈，结果很多妈妈都留言说自家娃爱喝果汁，觉得是自己榨的没添加剂，就让宝宝敞开喝了。

关于宝宝喝果汁这事儿，妈妈们还是挺困惑的，有点说能喝，有的说不能喝，不明白为啥推荐给宝宝吃水果却不推荐果汁，还有给宝宝喝果汁的量要怎么把控?

我带着这些疑问去请教了好呗呗育儿的专家团，专家给出了很全很细致的解答，我今天整理出来分享给大家~

为什么不推荐给宝宝喝果汁？

很多妈妈们觉得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁儿看得见又新鲜，为什么不能喝？

给宝宝喝果汁这事儿，可没这么简单。

主要有4个方面的原因：

1.果汁太甜，经常喝果汁容易造成宝宝拒绝喝白水，不利于对牙齿的保护;

2.含糖量太高，容易让宝宝迷恋甜味饮料。苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！

3.喝的量更多，容易养成小胖墩。一杯鲜榨橙汁，差不多需要 3、4 个橙子才能榨出来。宝宝吃一个橙子就差不多半饱了，而喝一杯橙汁几乎没有饱腹感，却喝下去了 4 个橙子的热量。长此以往，非常容易长胖。

4.喝果汁≠吃水果。果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失，剩下的只有满满的糖分……

宝宝1岁前，不建议喝果汁

美国儿科学会(The American Academy of Pediatrics)2017年5月底的时候，在《儿科》(Pediatrics)期刊发表报告说，除非医生建议，否则父母不要给不足1岁的婴儿喝果汁。

此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。但鉴于越来越多的证据显示饮用果汁可能会引发儿童肥胖和龋齿，该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。

指南共同作者、加利福尼亚大学旧金山分校儿科学教授梅尔文·海曼在一份声明中说，“年龄稍大的孩子可以喝适量果汁，但1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁。”

1岁以上的宝宝要控制果汁饮用量

一个两岁以下幼儿而言，喝大量果汁对身体有害无益。这是因为，喂食过多果汁会降低宝宝食欲，使他们对事物失去应有的兴趣；多喝果汁会使宝宝相对失去摄取其它营养素的机会，因而导致宝宝营养不良以及贫血；喂食过多果汁，会造成蛀牙。

对于1-3岁幼儿，每天不要超过120ml;4-6岁儿童，每天不超过120-180ml。尽量鼓励宝宝吃水果、果泥，而非喝果汁。

喝纯果汁。妈妈们看清配料，拒绝果汁饮料。当然也可以用水来稀释纯果汁给宝宝喝，这样更能降低糖的摄入啦。

果汁不等于果汁饮料

如果说果汁还有一定的营养，那市面上的很多“假果汁”（果汁饮料）真的是更不要给宝宝喝啦！

1.添加剂多

在果汁的基础上，加糖、加甜味剂、加香精……虽然这些添加剂对人体没什么危害，但对于肠胃、肾脏功能还很弱的宝宝来说，还是要尽量避免的。

2.糖分多

市场上卖的很多饮料都添加了糖，果汁本身就含较多糖，再加点糖，真的是多喝一点，糖摄入就分分钟超标了。

果汁不可以替代新鲜果蔬

自制鲜榨果汁由于方便喂饮，营养丰富，很多家长认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。

事实是，鲜榨果汁并不比新鲜水果营养更丰富，榨汁后的水果残渣里还留有很多有益营养素，比如膳食纤维、维生素等，应该根据水果的不同，采取刮泥、切片、剥果肉等方式给孩子直接食用。而且，直接食用新鲜水果，还有助于锻炼宝宝的咀嚼能力。

不要用果汁代替白开水解渴

有的家长把果汁当水喂给孩子喝也是不对的，应该让孩子从小养成口渴了喝白水的习惯。

好呗呗育儿总结：水果的营养价值不仅仅在于含有丰富的维生素，果肉中大量的膳食纤维对于孩子的健康也是不可或缺的，不提倡长期喝果汁来代替吃水果，也不建议长期喝果汁代替白水。

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