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哪个品牌的氨糖软骨素好?Move Free如何?

 

这个问题,其实根本上不是品牌对比的问题,而是能不能解决你的困惑的问题,这是一个科学问题。

当你问出这个问题的时候,我猜测你大概关节不怎么好,大概率膝关节,我们先需要知道当你所谓「关节不好」的时候,身体里发生了什么,才能回答move free好不好?是否推荐用

一、膝关节不好时,你的身体发生了什么?

腿上的膝关节,是人体最大关节之一,每天都承担着相当大的压力:比如跑步、肥胖、以及随着年轻增长的骨质等的流失。

特别是一些特殊人群,他们膝关节承受的压力更大,比如教师(久站)、白领阶层人员、久坐电脑前工作者、司机、过度健身和户外运动人员等。

长期生活的重担,再加上年龄的老化,膝盖就容易发生问题。

俗话说,人老先老腿,甚至很多人年纪轻轻,膝盖就老了,各种膝盖问题出现了——膝盖疼、膝盖磨损、骨关节老化,进一步就影响人的活动能力,非常影响生活质量。

我们就说说常见的骨关节的老化、退化,年纪越大,发生的风险越高。在我国,这是不同年龄段的骨关节老化的发生概率。

在我们的骨关节中,软骨非常重要。关节的骨与骨之间有一定的间隙,这个间隙中充满了关节软骨,正常人的软骨是坚韧、有弹性、柔韧,含水量很高,能减少关节摩擦并充当「减震器」,这样我们的跑跳的时候,关节就能灵活调节;另外,关节软骨被关节囊所包绕,形成一个密闭的腔隙,称做关节腔,其中会有少量的润滑液在关节腔中,起到润滑关节和保护关节软骨的作用。

但是老化发生的时候,软骨就逐渐不行了……陷入恶性循环。

首先关节内部关节腔滑液减少,像关于关节之间的界面润滑油少了,结果是关节之间的磨损加剧,可能,软骨会逐渐被磨损,在这个过程中,关节中的氨糖等就会越来越少了。

在正常的关节中,韧带、肌腱、软骨和滑液中等都有氨糖,是关节许多部位的基本组成部分[1]。

图片来自摄图网

当然,这些变化是看不见的,悄悄在你身体内部发生,你感觉到的,只是下面的痛苦。

关节处疼痛、僵硬和肿胀……甚至完全不能动弹,并且随着年龄的增长越来越明显。更关键的是,对于这种令人痛苦的关节老化,目前没有治愈的办法[2]。

目前经常用的手段,就是尽量地保护关节,缓解症状,如疼痛、肿胀等。

而保护关节的关键,就是保护关节内部软骨以及关节腔处的润滑液等,让软骨更长久发挥正常作用。

好啦,上面的基础知识啰嗦完了,下面回答主要问题。

二、move free好不好用?

先说结论,好用,不仅能保护关节,对于关节不灵活等问题,还能缓解。

我们一个个来说。

上面说了,保护关节的关键,其实主要是保护软骨。

目前针对骨关节老化,可供选择的氨基葡萄糖、硫酸软骨素、透明质酸和双醋瑞因等,这些都能很好的保护软骨[3]。

氨糖本身就自然存在于机体内,正常情况下可在人体内合成,是作为合成关节软骨成分的底物,也有研究认为它们是合成的直接刺激物。

而如果是骨关节老化的患者,就会检测到,在退化的组织中,胶原原纤维网络解体和蛋白多糖分离,以及氨糖的减少[4]。

所以补充上氨糖能保护关节。

目前的研究证实,氨基葡萄糖具有刺激软骨母细胞合成多聚氨糖,促进蛋白多糖合成,实现保护机体软骨基质和受损软骨细胞!

​而且,这款补充剂好的地方在于,通过口服补充氨糖,在人体内吸收率还很高!在人类中,大约 90% 的氨基葡萄糖在口服硫酸氨基葡萄糖时被吸收,并迅速融入关节软骨[5]。

一项研究显示,当受试者以1500毫克/日的剂量服用时,能够让受试者获益[4,6]。

关键是,长期吃氨糖的不良反应少而且轻微,因为氨糖是从龙虾、螃蟹和虾的壳中提取的,本来就是天然食物的一部分;更神奇的地方在于,很多人对海鲜过敏不能吃海鲜,但是吃氨糖却没有发现这种过敏反应。

move free中还添加了软骨素,顾名思义,这种物质也是软骨之中本来就存在的,有研究显示,在保护关节方面,这两种物质可以产生1+1大于2的效果。

另外上面提到了,关节腔滑液对于软骨的健康也非常重要。在正常的关节滑液中,透明质酸的含量很高,能保护正常的软骨基质,能保护关节,如果关节退化/老化,透明质酸变少,滑液的粘度和弹性就下降了。

补充透明质酸,对关节滑液的补足有好处,最大化保护关节[7]。

不过,只是上面的成分还不够。

虽然能保护关节,但是对于已经受到关节不灵活、活动不舒适折磨的人来说,还不能缓解目前的苦恼。

于是,move free中加入了能缓解关节不舒服的一些关键成分。

比如FruiteX-B,也叫做果糖硼酸钙,这是一种专利成分,move free他们家特有的,已经有研究显示,摄入一定的果糖硼酸钙,能提升关节舒适度[8]。

此外,为了最大地让关节舒服,可以灵活活动,move free中还添加了MSM,全称为甲基磺酰甲烷,协同其他的成分,更好发挥作用[9]。

总结来说,关节不好、关节退化,选择move free是好用的。我给自己以及爸妈都买来吃了。

​还有一个在社交网络上很热的问题:move free的产品这么多,怎么吃?怎么选?

我大概总结了一下,大家可以对着选择。

品类

氨糖经典款红瓶

氨糖加强款绿瓶

氨糖维D款蓝瓶

骨胶原白瓶搭氨糖

高钙氨糖

特点

日常保养

让关节灵活

促进钙吸收

全面养护

日常养护骨关节

服用

每天2粒

每天3粒

每天2粒

每天1粒+2粒

每天4粒

成分

氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙

氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙MSM缓痛因子

氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙MSM缓痛因子维生素D3

氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙骨胶原

氨糖/软骨素透明质酸果糖硼酸钙钙维生素D3MSM缓痛因子

参考文献:

[1] clevelandclinic. Osteoarthritis.

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5599-osteoarthritis

[2]CDC.Osteoarthritis (OA).2020.

https://www.cdc.gov/arthritis/basics/osteoarthritis.htm

[3]Veronese N, Demurtas J, Smith L, et al. Glucosamine sulphate: an umbrella review of health outcomes. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2020;12:1759720X20975927.

[4]James CB, Uhl TL. A review of articular cartilage pathology and the use of glucosamine sulfate. J Athl Train. 2001;36(4):413-419.

[5]Dahmer S, Schiller RM. Glucosamine. Am Fam Physician. 2008;78(4):471-476.

[6]李崇阳, 李艳, 牟德华. 氨基葡萄糖硫酸软骨素 促进骨骼健康作用研究进展. 食品科学. 2015; 36(23): 382-385.

[7]Vincent HK, Percival SS, Conrad BP, et al. Hyaluronic Acid (HA) Viscosupplementation on Synovial Fluid Inflammation in Knee Osteoarthritis: A Pilot Study. Open Orthop J. 2013;7:378-384.

[8]Pietrzkowski Z, Phelan M, Keller R, et al. Short-Term Efficacy of Calcium Fructoborate on Subjects with Knee Discomfort: a Comparative, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study [Corrigendum]. Clin Interv Aging. 2021;16:203-204.

[9]Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;9(3):290.

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