「实用」危剑安：夏天“热着过”的那些讲究？

互推小编 2023-12-24

摘

要

有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要做病”，这句话从中医养生的角度来看到底是什么意思呢？炎热的夏天很多人恨不得把自己泡在冰块里才过瘾，可是又有人说夏天“热”着过才养生。到底这“夏天热着过”和防暑降温宜清凉应该如何把握？北京城市广播与市健康促进工作委员会办公室联合推出系列访谈—健康北京人，邀请北京市健康科普专家、中国中医科学院广安门医院老年病科危剑安主任医师跟您说说：夏天“热着过”的那些讲究？

出诊时间：周一下午，周四上午

“热着过”夏天

中医讲究夏日养阳，这个时候温度高，阳气最盛，新陈代谢最旺盛，所以这个夏天适宜“热着过”的说法，也就是一个助阳气升发的过程。

阳气旺盛有多重要？

阳气旺盛身体机能比较好，身体的“正能量”足了，就可以抵抗各种疾病的侵袭，不容易生病。因此平日就体弱多病的人，更是要利用好夏天，养好自己的阳气，如果没有很好的做到“夏日养阳”，就可能因为阳气不足，而到了秋冬季出现咳嗽、肠胃不适等症状。

养阳气需要温度的助力，所以，在夏日养阳的过程中，切忌贪凉和受凉，现代生活夏日最常用到的空调冷气就是“伤到阳气”的最大元凶，当温度高于30度的时候，虽然要适度清凉，但是绝不要贪凉，以免伤到您的阳气。

夏天热着过的讲究？

前提，虽然为了阳气要热着过，但是不等于要忍受酷暑，温度太高人也容易困倦、没精神、脑子也变得不灵光，还可能因为高温中暑，所以，不同的人要根据自己身体的反应来判断，清凉舒适，不冷不热的感觉最理想，根据环境温度及时增减衣物。

睡眠起居热着过：切忌睡觉时开窗、避免对流风，临床发现，很多人觉得夏天的夜晚开窗通风很舒服，但是往往在不知不觉中就着凉了，入睡时的温度合适，到了后半夜就可能受凉。还有要提醒有早起习惯的老人，早起温度比较低，千万不要穿着过于单薄，夏季的早晚都需要“暖一点”。

还有很多人，夏季睡前都有冲凉的习惯，冲凉温度不宜过低，洗完澡后马上擦干，穿上睡衣，因为洗澡后不及时穿衣，吹了过堂风着凉的情况也十分常见，所以，切记冲凉后需要“暖一点”。

夏季还有哪些时段，哪些人需要格外“暖一点”？

夏季赶上阴雨天一定要增添衣物，这个时段很容易被寒凉入侵体内，带来病痛，尤其是有腰腿痛的老年人，注意不要让脚底和腿部受凉，因为很容易导致旧病复发，一楼住户此时最好穿上袜子或鞋子，年轻人也不能马虎大意，坐地铁时注意冷气可能对颈部的刺激，尤其是女性，在月经期间更是要避免受凉，以免加重经期不适的症状，总之，颈、腰、腿、脚都要“暖一点”。

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