宝宝的辅食添加大有学问，这6种辅食餐宝宝更喜欢！建议收藏

生娃是一个女性必经的阶段，也算是人生大事之一了。也许有很多妈妈觉得生了娃就万事大吉了，谁能想到这仅仅是个开始，带娃是一场持久的战役，无论你有没有做好准备，娃都需要你的呵护和照顾。

这不同事小周刚复工回到岗位，孩子7个月了，自己又重回职场赚奶粉钱了，她跟大家吐槽每天一晚上忙碌不停，也不知道在干什么，反正都是围着娃转圈。周六日也被宝贝的早教课占据了时间，最近又在着手给孩子吃辅食的事情。

说起添加辅食，对于宝宝的成长发育确实挺重要的，毕竟母乳、奶粉里面的营养已经不能满足大月龄的宝宝了，要摄入更多营养，就要额外添加了。

[微笑]辅食添加遵循五个原则

当妈的都知道，辅食就除了奶粉、母乳以外的食物。可以选择液体、半固体或者固体食物，像米粉、蔬菜泥、果泥、米粥、面条等等这些都可以作为辅食，辅食产品多种多样，但添加辅食也要遵循这四个原则：

1：由少到多

刚开始的时候建议可以添加一些普通米粉给宝宝，稍后可以加强化米粉，开始吃辅食宝宝肠胃或许有些许不耐受，注意观察下宝宝的状态，如果出现厌食、腹泻等等这些症状的时候建议先停下辅食。

辅食刚开始添加要单一，从单一的食物到多种食物过渡，按照比例调和米粉，蔬菜的话可以加一种，但是不要混合加，可以两三天换替一种蔬菜。像孩子爱吃的蔬菜胡萝卜、青菜、西红柿这些都可以作为辅食蔬菜加入，注意要打成泥再吃，直接吃孩子没办法消化掉它。

2：由稀到稠

米粉刚一开始添加的时候要参考用量，米粉的浓度要逐渐增加，由稀到稠，不要一上来就给孩子搅拌成一碗稠米粉，孩子很容易肠胃不耐受，消化不了。可以从稀米粉汤再到米粉糊，逐渐变稠，加量，也要看下宝宝的饮食状态，酌情增加水的量。

3：由细到粗

米粉吃了一段时间后，可以变换着加一些蔬菜米粉，然后辅食过后可以吃一些水果泥，增加一些果蔬纤维素，帮助宝宝肠胃蠕动快，也是为了让宝宝更好地排便，爱上火的宝宝们可以添加一些青菜泥、土豆泥，水果可以选择苹果泥、火龙果泥，都很适合。

4：定时定量

辅食添加时间上一定要有规律，不要随心添加，尽量选择在两顿主餐（母乳/奶粉）中间的时间添加，这时候宝宝饱腹感不重，而且也有食欲进食，可以添加辅食，如果宝宝表现出拒绝的样子，不建议家长们再继续强硬喂孩子，这样会让孩子更不愿意吃辅食了。

宝宝喜欢的6种辅食餐教程来啦

• 胡萝卜鱼肉米粉

【食材】无刺鱼肉80g，胡萝卜一根，米粉100克，核桃油适量

【制作方法】

1：将无刺鱼肉解冻后洗干净，然后上锅蒸熟，用料理机压榨成泥；

2：胡萝卜洗净后切块，放入料理机榨泥，然后混合鱼泥，搅拌；

3：将热水中倒入米粉，搅拌稀糊状，然后放入胡萝卜鱼肉泥，加少量核桃油搅拌，即可食用。

• 酸甜苹果泥

【食材】苹果一个，冰糖适量

【制作方法】

苹果洗净后削皮切块，用料理机榨成泥，然后上锅加热后，加热水，搅拌成稀汤状，然后加入冰糖，搅拌即可食用。

• 猪肝泥

【食材】猪肝150g，生姜1片，白醋1勺，盐3g，温开水45g

【制作方法】

1：生猪肝洗净后切片，加入白醋和盐腌制于盘中；

2：锅内放水加热，煮沸后加入腌制的猪肝，约17分钟后转中火，汤色呈现白色浓稠状，即可捞出猪肝，晾凉备用；

3：然后将猪肝用料理机打压成泥，可以加少量水，防止过于粘稠；

4：然后将猪肝泥放到锅内蒸5分钟左右，即可食用。

• 蛋黄泥

【食材】熟鸡蛋1个，配方奶粉三勺左右

【制作方法】

1：鸡蛋剥开蛋黄分离，然后将鸡蛋碾压成泥，盛入碗中备用；

2：像盛蛋黄的碗中加入少量水和奶粉，直至融化，混合搅拌成糊状的蛋黄泥，即可给宝宝食用了。

注：首次加蛋黄要看下宝宝是否可以适应，避免出现过敏的问题哦！

• 虾酱瓜汤

【食材】虾皮50g，冬瓜150克

【制作方法】

1:将冬瓜洗净后去皮，切成薄皮片，然后将冬瓜放入锅内煮熟，煮至软烂即可盛出；

2：煮熟的冬瓜片和虾酱混合加入适量水，加3克盐，然后开锅煮沸后，换小火熬15分钟，盛出食用。

注：虾酱要购买新鲜的；这道辅食餐适合十个月大的宝宝们。

• 金瓜玉米浆

【食材】南瓜半个，玉米半根

【制作方法】

1：将玉米剔下玉米粒然后放入料理机，加少量水，搅拌成玉米糊；

2：锅内加适量的水，煮沸加入南瓜块熬30分钟左右，汤变至金黄色以后转小火加入玉米糊，继续熬10分钟左右，盛出；

3：加适量的蜂蜜，搅拌即可食用。

附：辅食需要的小工具

①料理机

主要用于将食材碾碎、压榨成泥，方便宝宝进食。像平时的蔬菜泥、果泥、坚果碎等等这些都可以通过料理机来实现，有些料理机也可以根据宝妈的需要自行设置，是宝宝辅食必备工具之一。

②辅食锅

一般都是平底锅，不粘锅好清洗，可以用来给宝宝做饼，炒菜等等，用途很广，涉及花样也很多，十分实用的工具。

③餐椅

方便宝宝进食食物，在就餐车里宝宝可以自己练习吃饭，养成独立的好习惯，餐椅也是为了帮助缓解家长带孩子的疲惫，让孩子单独处于一个空间，更适合孩子玩，也帮助了家长们缓解疲劳。

④围兜

主要是为了让宝宝吃饭不乱蹭，弄脏衣服可就不好啦！围兜尽量选择舒适的，适合自己宝宝的，好打理好清洗的。

宝宝成长的每一步都不可以掉以轻心，做好宝宝的第一口口粮很有必要，美味可口的辅食餐提供给各位宝妈们，赶紧动起来吧~

我是@核心为你，您身边的美食顾问，更多饮食与营养方面的知识可以私信我哦，关注我给您免费解答。

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